Az évek múlásával, a családi élet régóta vált szokássá, és a szexuális vágy egyre nehezebb lesz fenntartani egymásban. És azt akarom, hogy emlékezzen, milyen volt 20 évvel ezelőtt, és kényeztesse magát ugyanaz a féktelen szenvedélyt!
Megőrizni a fényerő és színtelítettség a szexuális életed időt kell hagyni, hogy bizonyos gyakorlatok fenntartása a fizikai állóképesség. Az esetek többségében ezek a gyakorlatok a férfiak, de a nők is csatlakoznak ehhez összetett feladat
• Push-up. Ha megy, hogy választani csak egy gyakorlat, akkor nyilvánvaló, hogy ez az. Nem mehetsz közvetlenül a klasszikusokat? Kezdjük egy lökést a falról, akkor megy a push-up a térdét, majd később a hagyományos, teljes push-up. Van minden alkalommal 3 sorozat 12-15 alkalommal. Ebben az esetben tartsa egyenesen a hátát, fenék és has felhívni a.
• Nyomja. Ez a legfontosabb izom a folyamat a szexuális közösülés. A jó tanulmányi őket, nem a jó öreg csavar. Feküdj a hátadra, karok támogatják a nyak, térd hajlított, lába a padlón. Tartsa a szervezet a földről, és hajlítsa a térdét 3 sorozat 15-20 ismétléssel.
Azt is megteheti gyakorolni a "híd". Hátadra fekszel, behajlított térddel, lába a padlón, emelje fel csípő fel, tartsa néhány másodpercig, majd engedje le. És így 3 sorozat 15 ismétléssel. A férfiak kipróbálhatják, hogy a vonat a kismedencei tilt: álló vagy fekvő kiegyenesedik a hát és próbálja húzni az alsó része a test számára, sem vette a hát alsó a falon vagy a padlón. A nő áll a gyakorlat Kegel gyakorlatok: szigorítás belső medence izmait 3 másodpercig, majd lazíts 3 másodpercig. Ne 10-15 ismétlés háromszor naponta.
• Link - gyakorlását az erős hát és erősíti a láb és a törzs. Felhúzás, ahol elkezdi a semleges helyzetben és egy hajlított rudat, vagy súlyzók le a földre, könnyen hordozható. De a legfontosabb, ezt a gyakorlatot baj. Ügyeljen arra, hogy kérjen tanácsot egy edző, vagy lehet, hogy bántani magát.
• Torso: forgatható, dönthető oldalra. Ez tartja a felsőtest mobilitást. A legtöbb sport. szobák külön szimulátorok ezeket a gyakorlatokat.
• húzásával vagy gyakorlatok az edzőteremben. Szimulátorok tervezték, hogy az izmok a mellkas és a karok segítségével hűvös maradjon leleményes és gondoskodó a szexuális életükben.
További tippek jobb a szex
Ha push-up, pull és twist - nem az ideális módja annak, hogy izzad, sok gyakorlatok segítenek megőrizni mindent jó formában.
Válassza ki a tevékenység típusát az öröm. Séta, kocogás, úszás, pilates, jóga, kerékpározás vagy síelés - lehet, amit akarsz.
Célja a 30 perces edzés heti 5 alkalommal. Rendszeresen teszi a vér gyorsabban lüktet az ereiben, és ennek eredményeként még több kitartást, erőt és rugalmasságot. Ez az, amit igazán szexi.
Bónusz: jobb erekció
Gyakorlat is segít leküzdeni a merevedési zavar. Egy tanulmány szerint az idősebb férfiakban 50 éves, fizikailag aktívak a csökkenés 30% kialakulásának kockázatát merevedési zavar, mint a férfiak, akik vezetik a mozgásszegény életmód. Tanulmányok azt is szoros összefüggést mutatnak az elhízás és a problémát.
Is, akik gyakorolják általában jobb állapotban van, mint azok, akik nem. Ez segítheti őket úgy érzi, még szexuálisan vonzónak. Egy tanulmány kimutatta, hogy a férfiak 80% -a és a nők 60% -a, akik fitness heti 2-3 alkalommal, úgy érezte, hogy a szexepil átlag feletti volt.
És hagyja, hogy a szexuális életet nem ilyen, hogy 20 évvel ezelőtt. És ez jó! Most bölcsebb, tapasztaltabb, gondoskodó nő. És minden mást meg lehet oldani, helyes és javítani!