Mint mondják guru rendszeresen gyakorolják a jóga megakadályozza a sok baj a terhességgel, és előnyökkel jár a születendő gyermeket. És most van tudományos vizsgálatok, amelyek megerősítik ezt az állítást.
Miért hasznos jóga terhes nők számára
Jóga és terhesség
Jóga segíthet a nők mennek keresztül, a terhesség és a szülés minimális kényelmetlenséggel jár. Független bába Magnin Nedas mondja: "Az én tapasztalatom szerint, a jóga nagyon fontos a terhesség alatt. A szabály szerint a várandós anyukák, akik nem jóga, több, mint az egészséges gyermekek, és ők maguk is erősebb. Testük rugalmasabb, amely lehetővé teszi számukra, hogy alkalmazkodjanak A különböző bejegyzéseket a szülésbe, és a szalagok rugalmasabb, ami segíthet csökkenteni a szülési fájdalom. "
Jóga is segíthet enyhíteni a hátfájást problémákat, amelyek gyakoriak a terhes nők. A jóga segít felkészülni a gyermek születése - serkenti a légzés és a testtudat, csökkenti a szorongást, és tanít egy nőt, hogyan kell alkalmazkodni az új helyzethez.
Kutatóink
Kutatóink
A tudósok az Gyermekkórház Medical Center of Cincinnati összefogott a Foundation for Research jóga Vivekanda Bangalore-ban, Indiában. Ők isledovali 335 éves nők 18-35 év, akik naponta egy órát jóga vagy séta egy órát minden nap a terhesség második és harmadik trimeszterében. A kutatók azt találták, hogy a nők, akik gyakorolják a jóga, kétszer nagyobb valószínűséggel adnak életet koraszülött (14 vs. 29%), és volt egy kisebb százalékban a sürgősségi császármetszés (23 vs. 33%), mint azok, akik jártak. Kismamák, jóga, szintén csökkenti a vérnyomást, és az átlagos növekedési üteme nagy gyümölcs.
"A fejlesztések láttuk azok, akik nem nyúlik, légzési és meditációs gyakorlatok, kapcsolatba hozható emelkedik a vér áramlását a placenta, csökkenteni a stresszhormonok, kivásárlási továbbítják a magzat, csökkenti annak valószínűségét a korai hormonok szabadulnak fel, melyek a szülés megindulása, vagy Mindhárom esemény ", mondja a tanulmány társszerzője Vivek Narendreyn, MD, egyetemi adjunktus gyermekgyógyász gyógyászati központjában.
Szakmai tanácsok
A nők, akik érdeklődnek a hogyan kell csinálni jóga a terhes nők, ügyelni kell arra, hogy megtaláljuk a biztonságos osztály, mondta Nicole Whiting, a jóga oktató. Itt vannak a tippek:
- Mit kell keresni: Osztályok kifejezetten a terhes nők. Safe stílusban tartalmazza hatha jóga, Iyengar, Anand (rendszerszemléletű, hogy a megfelelő helyre és növeli a mentális orientáció) és a kundalini.
- Kerülje RiskMaradj távol Ashtanga, Bikram (hot yoga), power jóga stílusok és felteszi, hogy gyakoroljanak nyomást a gyomor, vagy magában jumping, csavard, vagy a hátadra fekszel.
- Tudja, mire számíthatMinden osztályban van, hogy nagyon szelíd és javasolt változtatások álló és ülő testhelyzetek, légzőgyakorlatok és relaxációs technikák.
- Hogyan lehet megtalálni az osztály: kezdeni tanácsadás egy nőgyógyász vagy szülész.
- Lásd még:Baba Jóga anya és a baba