Táplálkozás terhes legyen korrekt és racionális, mivel az alultápláltság nem csak később, de a terhesség korai szakaszában befolyásolja az állam a magzat: elégtelen bevitel fehérjét, vitaminokat, ásványi anyagokat és gyümölcs gyengén fejlett a női test az összes szükséges anyagot neki. Ezért, a szenvedés és a magzat és a kismama. A nő már törött fogak miatt kalciumhiány, vérszegénység, cachexia, beriberi. Lehetséges vetélés és a koraszülés.

Sok terhes nő, és leült az asztalnál, akarnak kényeztesse magát valami finom, utalva arra, hogy nem főtt hússal, hajdina kása és a kenyér és a korpa. Igen, és a környező rokonok próbál etetni jövendőbeli anya "hasznos", a saját szempontjából, a termékek: a kaviár, a narancs, eper, stb N.

Diéta terhes függ terhességi kor, súly, magasság, a terhes nők, a munka jellege.

Az egészséges terhes nők megengedett összes termék. Csak alkoholtartalmú italok tilos. Részletes receptek főzési tanácsok találhatók aSzakácskönyv a terhes nők.

Diéta a terhes nők a terhesség első felében

Diéta a terhes nők a terhesség első felében intenzitásától függ a munkaerő, megengedhető a közös asztalra.

A kémiai összetétele a napi étrendben a terhes nők a terhesség első felében:
Fehérjék - 70-80g (ebből 55% állati fehérje).
Fat - 80-90g.
Szénhidrát - 320-350g.
Kalória - 2400-2600kkal.

A legtöbb (15g 100g) fehérje található a holland sajt, alacsony zsírtartalmú túró, hús állatok és csirkék 1. és 2. kategória, a legtöbb hal, szója, dió, mogyoró és dió, a borsó, bab, egy kicsit kevesebb (10-15g) tartalmaz fehérjét félzsíros túró, tojás, hajdina, zab, búzadara, tészta.

A végén az első felében a terhesség táplálék energia nőtt 100-150kkal, és a végén a második felében a terhesség (5-9 hónap) nőtt 300-500kkal elérve 2900kkal naponta.

Ha egy terhes nő vezet a mozgásszegény életmód, különösen a szállítás előtti szabadság, mint az energiafogyasztás túlzott és elhízáshoz vezethet.

Az átlagos súlygyarapodás, a második felében a terhesség nem haladhatja meg a 300-350 heti, és a teljes terhesség súlygyarapodás nem lehet több, 8-10kg. Nagyobb súlygyarapodás vagy duzzanat jelzi a felesleges ételt. Ha egy terhes nő az fektetéssel napi kalória kell 20-30% -kal csökkenthető.
Az elhízás, terhesség és a szülés sokkal bonyolultabb és a túlzott táplálkozás a terhesség alatt vezethet elhízáshoz gyermeket.

Diéta a terhes nők a terhesség második terhesség volovinu

A második felében a terhesség egyre nagyobb szükség van, hogy 100 g fehérje napi kapcsolatban a növekedés a magzat, a méh, méhlepény, emlő mirigy.
A 2. félidőben a terhesség felírni tejüzem asztalra.

A kémiai összetétele a napi étrend, a második felében a terhességA nők növekvő 160cm:

• 100 g protein (60% -uk kell a teljes állati fehérje - 30% a hús és hal, tejtermékek 25%, 5% a tojás).
• 100-105g zsír (beleértve a növényi zsír 30%).
• 400-420g szénhidrátot.

Az alacsony (150 cm) és a magas nőket (170-175sm) összegét fehérje, zsír, szénhidrát, növekedése vagy csökkenése 10% -kal.

A terhesség második felében a megnövekedett szükséges vitaminokat.különösen a A, C, E és B csoport, 20-30%, és a D-vitamin - 3-5 alkalommal (forrás D-vitamin tej, tojássárgája, máj). Erődítési élelmiszerek közé húsleves csípő, búzakorpa, élesztő italt a diétát közé tartozik a fokozott mennyiségű gyümölcsöt és zöldséget az őszi-téli időszakban - a multivitamin. Túlzott használata multivitamin káros a terhes nők számára. Csodálatos recept egyszerűszörbetmegtalálható a szakácskönyv a terhes nők számára.

Terhesség növeli annak szükségességét, ásványi sók:

• Kalcium- 1 g-ig (amit a szilárd sajt, túró, tej, joghurt, bab, petrezselyem, zöldhagyma, tejföl, tojás, sárgarépa, hal, tojás, hajdina és zabliszt).

• Foszfor- Akár 1, 5 g (talált sajt holland, tojás, bab, marhamáj, gyöngy árpa és a zabpehely, túró, csirkehús, hal).

• Magnézium- 0, 45g (talált búzakorpa, hínár, bab, zabpehely, köles, aszalt szilva, kajszibarack, a makréla, a hering. Tojás, tintahal).

• Mirigy- Akár 20 mg (megtalálható a marha- és sertésmáj, marhanyelv, nyúlhús és pulykahús, hajdina, zabpehely, köles, tokhalkaviár, hús, hal).

A második felében a terhesség szükségescsökkenti sóbevitelhogy 8-10g egy nap. Hogy megszüntesse ezt a nagyon sós ételeket. Az elmúlt 1-2 hónapban, hogy csökkentse a só mennyisége 6 g naponta (élelem nedosalivayut).

Szintén a második felében a terhesség ajánlottkorlátozza a bevitt szabad folyadéka 1-1, 2n naponta, és az elmúlt 1-2 hónap, 0 8L naponta. Az első lépés az, hogy inni gyümölcslevek, tej, tejtermékek.

Diéta során a diéta a terhes nők számára

A terhesség első felében ételt kell venni négyszer egy nap.
A második felében a terhesség - 5-ször naponta, kivéve a nehéz ételeket (több mint 30-35% -át a súly és kalória napi étrend).
Az elmúlt 1-2 hónapban a terhesség ajánlott 6 étkezés naponta.

Az élelmiszerek elosztása a nap folyamán:

• 1 Reggeli - 15%Kiváló reggeli lehetőség jövendőbeli anyukáknak
• 2 Breakfast - 10% Cheesecakes ebédre
  
• Ebéd - 35%Éhes, itt az ideje a vacsora
  
• délutáni tea - 15%Egyszerű olasz saláta snack-
• Vacsora - 25%Sült bélszínszelet

Ajánlott Termékek diéta

Az egészséges terhes nők a terhesség egész ideje engedélyezett összes termék, kivéve az alkoholtartalmú italok.
Vannak azonban olyan élelmiszerek, amelyek táplálkozási javasoljuk, hogy a terhes nők, mivel ezek könnyen emészthető, és kedvező hatással van a terhesség lefolyására.
Ezek a termékek közé emészthető tej zsírok és növényi olajok. A növényi olajok tartalmaznak nélkülözhetetlen linolsav és E-vitamin szükséges a terhes nők. Sertés, marha és birka kövér, zsíros hús az étrendben a terhes nők limit.
Csökkenése miatt a motoros funkciók a belek, és ennek eredményeként, zárak, hogy a gyakran volt a normális terhesség,szükséges az étrendben a terhes nők közé tartoznak a megnövelt mennyiségű rost és pektinAmely megtalálható a zöldségek, gyümölcsök, hajdina és zab gabona, a kenyér búzaliszt.
A második felében a terhesség szükségesmérsékli a szénhidrát(Cukor, lekvár, sütemények, rizs, búzadara), amely hozzájárulhat a túlzott súlygyarapodás terhes nő és gyerek.
Szintén az elmúlt hónapban a terhesség a vese és a máj dolgoznak a nők a stressz miatt a semlegesítés és megszüntetése anyagcsere termékek a gyümölcs. Ezért szükség van az étrendben a terheskorlátozza a hús és hal húsleves, rántott hús és a sült hal.

Diéta a terhes nők, a készlet a termékek egy napra a terhesség második felében:

120g hús, hal 100g, 450g tej és tejtermékek, 150g túró, 1 tojás, tejföl 30g, 15g vaj, 50g cukrot, 100g kenyér, rozskenyér 100g, 25g növényi olaj, 60g gabona és a tészta, 100g liszt termékek, 200g burgonya, 550g különféle zöldségek, 200g gyümölcs vagy gyümölcslé.

Étrend toxicosis az első és a második felében a terhesség.

Táplálkozási ajánlások a terhes professzor BL Smolyan "Handbook of Clinical Nutrition" 1981.

Diéta során a terhesség első trimeszterében

• Fluid az első három hónapban nem korlátozott. A beérkezett közeg ne 35ml per 1 kg súly terhes (szabad folyadék - 1, 2n, a többi a folyadék belép étellel).
• Az alkoholtartalmú italokat teljesen kizárjuk.
• Korlátozza a fűszerek: mustár, bors, ecet.
• Hús és hal is lehet enni párolt, sült, főtt, hagyjuk hús és hal leves.
• Tartalmazzák az étrendben teljes kiőrlésű kenyér, amely tartalmaz B-vitaminokat és rostot.
• A napi étrend bevezetni gyümölcsöt és zöldséget.
• Limit az étrendben füstölt és sózott termékek.
• Limit 1 hónapos terhesség kövér, kívánatos használni tejzsír (vaj, tejszín, tejföl) és növényi zsírok.
• Kizárni az étrendből az I trimeszterben feketét, mert lehet vetélés, koraszülés baba is született a kis tömeg. Korlátozza a csokoládé, tea, szintén tartalmaznak koffeint.

Diéta során a terhesség második trimeszterében

• Limit élelmiszerek, amelyek sok koleszterin (zsír, tojás sárgája, agy, máj, vese, szív, húsleves, kolbász, vörös és fekete kaviár), amelyek befolyásolják a zsír anyagcseréjét, és akadályozzák a munkát a májban.
• Szénhidrátok mértékkel fogyasztják, mint a felesleges vezethet felesleges súlygyarapodást.
• Kizárják savanyúságok, sózzuk élelmiszer mértékkel.

Diéta során a terhesség harmadik trimeszterében

• Halat vagy húst esznek főtt és sült formában.Sült hal recepttalál egy szakácskönyvet a terhes nők számára.
• Eszik húst és halat húsleves nem ajánlott.
• Az első étel főzni vegetáriánus, tejtermék, gyümölcs.
• Törölje a 3 trimeszterben szalonna, sertés, bárány, marha zsír. Minden étel, növényi olaj, ételt enni vaj és növényi olaj.
• A só mennyiségét korlátozni élesen.
• A szabad folyadékot limitet 0, 8l.
• Az elmúlt hónapban a terhesség súlyosan korlátozza emészthető szénhidrátokat: méz, cukor, lekvár, dzsem.

Táplálkozási ajánlások 1., 2. és 3. trimeszterben táplálkozási Novikova IV "Táplálkozás és diéta a terhes nők számára."

Vigyázz magadra, és egészségesek maradjanak. Mindig veled a asszisztens egészségügyi orvos.