Sok oka van annak, hogy miért nehéz lehet kezdeni a képzés - a mindennapi életben kevesebb fizikai aktivitás, mint a nap a mi nagyszüleink, támaszkodunk autók és órákon át ült a számítógép előtt. Ugyanakkor érdemes figyelembe venni, hogy kapsz a rendszeres testmozgás, és hogy még a részleges javítása a fizikai állóképesség.
Miért van szükség sportolni
Érvek mellett a sport
- A mozgásszegény életmód kockázati tényező a koszorúér-betegség - más szóval, ha nem gyakorolja, akkor jelentősen megnőtt halál kockázata a szívroham. Éppen ellenkezőleg, a testmozgás azt jelenti, az egészséges szív, mert kiküszöbölik a többszörös kardiovaszkuláris kockázat, beleértve a magas vérnyomást.
- Fizikailag aktívak - azt jelenti, hogy fenntartsák a jó mentális egészség. Ez segít kezelni a stresszt, a szorongást és a depressziót is. A rendszeres testmozgás, erősebbé tesz, mobil és kevésbé függ a többiek akár idősebb korban.
- A rendszeres testmozgás segít elérni és fenntartani az ideális súlyát, hogy fontos szerepet játszik a megelőzés a sok betegség, vagy egyszerűen csak úgy érzi, sokkal kényelmesebb néz ki.
- Minden gyakorlatot el erősíti a csontokat és az izmokat, hogy egy bizonyos mértékig, de a futás különösen jó a csontok sűrűsége és véd a csontritkulás, ami érinti a férfiakat és a nőket.
- Különböző gyakorlatok segítenek a rossz emésztés, a rossz testtartás és az álmatlanság, és a fizikai aktivitás hasznos lehet számos betegség - a cukorbetegség a derékfájás.
Ne üljön a helyén
Sok pozitív ok a fizikai aktivitásra, beleértve új emberekkel találkozni, felfedezni az új érdekek és általában a lehetőséget, hogy jobban érzi magát, de ha ez nem lenne elég, vegye figyelembe az alábbiakat:
- Míg 2007-ben a kormány elrendelte Vedikobritanii Foresight jelentés azt jósolta, hogy ha az intézkedéseket nem hozott, 60 százalék a férfiak 50 százaléka nő és 25 százaléka gyermek lesz elhízott 2050-ben a tényszámok gyorsabban emelkedik, ezek az előrejelzések.
- Az 1993-tól 2008-ben jelentős növekedést azok aránya, akik elhízottak, elérve 24 százalék a férfiak és 25 százalék a nők 2008-ban (UK).
- Ugyanez a minta volt, Angliában ifjúsági - az elhízás 17 százalékkal, 2008-ban a fiúk körében 15 százalék, 2008-ban a lányok körében. 2010-ig - 22 százaléka és a lányok 19 százaléka fiú 2-15 év túlsúlyos, és a lányok akár 11 éves különösen veszélyeztetett helyzetben vannak.
- Az elhízás felelős 9.000 ember idő előtti halálát minden évben ebben az országban, és az egyik fő tényező, amely hozzájárul a szívbetegség.
- Szívkoszorúér-betegség (CHD) továbbra is a vezető halálok az Egyesült Királyságban, amely mintegy ötöde az összes haláleset szerint a Nemzeti Statisztikai Hivatal.
- Mintegy egyharmada a halálozások ischaemiás szívbetegség - az emberek között aluli 75 éves.
Legyen aktív
Legyen aktív
A statisztikák azt mutatják, hogy az aktivitás szintje folyamatosan csökken a korral, és 50-55 év, kevesen csinálnak a rendszeres testmozgás. De a rendszeres tevékenység különösen fontos, ha idősebb leszel, mert megakadályozza, betegségek, mint a cukorbetegség és a szív-érrendszeri betegségek, valamint a segít fenntartani a mobilitás és a mentális jólét, és ezért a függetlenségét.
Nincs ok arra, hogy fel kell adnia a sport csak azért, mert öregszünk. És akkor is, ha nem voltak különösebben aktív tevékenység vagy sportolás fiatalabb korban, enikogda késő elkezdeni. Férfi vagy női, egy- vagy egy partner - van egy csomó fizikai tevékenységek kipróbálhatja.
Lásd még:Egyszerű módon fenntartani a fizikai aktivitás