Szakértők készen áll, hogy tippeket, hogy segítsen bemutatni a lapos has, még akkor is, ha a dédelgetett ideális messzire. Próbálja nyomon követheti a testtartás. Így anélkül, hogy különleges sportos terhelést képes lesz segíteni a sajtó. És annak érdekében, hogy testtartás helyes volt, akkor ajánlatos, hogy több, előre meghatározott helyzetben.
Hogyan készítsünk egy lapos has nem sok erőfeszítést
Hogyan hozzunk létre egy helyes testtartás
Kell, hogy egyenesen. Füled kell elhelyezni ugyanolyan függőleges vonalat az vállát, vállát - egy sorban a csípő, a comb - egy sorba a térd és a térdét - ugyanazon a vonalon, mint a bokáját. Shoulders bővíteni. Testhelyzet legyen, mintha felfüggesztették a vállai, mint egy inget egy fogas. Az az érzésem, hogy a köldök a gerinc általában csak kibír kész. Testsúly egyenletesen kell elosztani a sarok és a lábujjak.
Megmutatja egy sor gyakorlatok a szervezet számára
Ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el a felesleges, a has, nem csak betölteni a hasizmok kell dolgozni, mint az izmok a fenék és vissza. Vegyünk egy sor mozgalmak is részt az izmok a test. Egy jó módja annak, hogy üzembe minden izom a test tartják Pilates.
Lásd még: Miért diéta nem segít a fogyásban
Gyakorlat "Dance kenu evezős"
Szüksége egyenesen állni, tedd a lábad egymástól, dobja az ujjak a vár, kilégzés. Ezután mozgassa a vállak, karok, mellkas bal oldalán, mert abban az időben a stroke, hogy az a személy, aki a kenu. Ugyanakkor, emelje fel a bal lábát, amely meg van hajlítva a térd, jobbra és fel. Meg kell belélegezni, térj vissza a kiinduló helyzetbe. Meg kell ismételni a gyakorlat, hogy a mellkas, a karok, vállak, jobb és jobb lábát a bal és fel. Ismételjük meg a gyakorlatot a szórás minden irányban hússzor.
Lásd még: Foundations of Fitness a "kezdőknek"
Szükséges, hogy vizsgálja felül a diéta
Szükséges, hogy vizsgálja felül a diéta
A lehető legnagyobb gondossággal, hogy nem él, hogy javítsa a sajtó, de ha már a gyomorban, hogy elég felesleges tartalékok, a gyomor nem egy ponton lemerül. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges, amely elfoglalta a helyét közelében a köldök, követned kell a kalória tartalma élelmiszer, és biztosítsák a megfelelő szintű fizikai aktivitás. Más szóval, kevesebbet eszik, a mozgást.
Lásd még: Miért megy az edzőterembe?
Tedd a valódi célja
Gének játszanak meghatározó szerepet, hogy milyen alakja a szervezetben. Egyes esetekben a hatása az öröklődés nem tetszik, de ez nem lehet ok arra, hogy ideges, ne add fel. Tegyél egy reális cél, koordinálja fejlesztésére vonatkozó terveit szám, ami által diktált örökletes tényező. Ábra Hollywood híresség, hogy javítsa a képességét, hogy motiválni magam, de ne próbálja elérni a teljes hasonlóságot az ő példaképe, egy tartózkodás.
Szerző: Elena fény orvos