Érzed, hogy nincs elég órát a nap, hogy csinálsz, amit akarsz, beleértve, hogy aktívabb? Használja tipp, hogy időt a fizikai aktivitás.
Legyen idő a fizikai aktivitás.
Keresse meg a legfontosabb, hogy megtalálják időben a sport -, hogy észre két dolgot:
- Nem tarthat sokáig - Alig fél óra egy nap, tíz perces, pörgős tevékenységet, ha szükséges.
- Ez lehet "beágyazott" a rendes nap, nem feltétlenül kérjen további időt.
Ha Ön munkavállaló
Annak ellenére, hogy a technológiai fejlődés, sokan közülünk még mindig többet költenek - nem kevesebb - időben rabote.Tem Mégis, vannak olyan módszerek, melyekkel meg lehet aktívabb:
- Tegyetek egy sétát ebédidőben. Próbáld megtalálni legalább három különböző útvonalon, és módosítsa azokat a hét folyamán. Rossz időjárási nap, akkor is talál egy fedett útvonalon, beleértve a lépcsőn.
- Beszéljen a munkáltató egészségfejlesztési (pl felszerelni bordásfal, hogy felmelegedjen) és az egészséges rendszer a munkahelyen. Akkor is nyújt támogatást, hogy ösztönözze a tagság egy helyi edzőteremben, ahol meg lehet menni ebédelni.
- Menjen dolgozni, és vissza. Ha túl messze laknak, a park távolabb az irodában vagy off autóbusz vagy vonat egy megállóval előbb.
Ha a gyermekek gondozásával
Gyermeket mindent megváltoztathat az életmód. Egyes szülők kevésbé aktív és gyarapodik óta megy a tornaterem, vagy van ideje sportolni egyre nehezebb. Íme néhány lépés, amit megtehetsz:
- Gyakorold a gyermeke. Vigye el a helyi medencében, vagy játszhatnak a park, kert.
- Keresse meg, melyik helyi sport és szórakozási lehetőség van a gyerekeknek, így meg tudod csinálni, ha a gyermek felügyelet mellett.
- Csapok gyereket az iskolába. Ez nem csak segít, hogy aktív, akkor is segít a gyermeknek, hogy megszokja a fizikai aktivitás, hogy velük marad a felnőttkort.
- Tudja meg, ha a fajta fizikai tevékenységek, amelyek elérhetők a gyermek iskolába. Sok iskola használja a sportolási lehetőségeket osztályok esténként és hétvégén.
Ha egy háziasszony
- Tervezze meg a héten, így el kellett menni a boltokban gyakrabban.
- Nézze meg, hogyan lehet aktívabb a ház körül. Használja a lépcsőn, hogy gyakorolja, a munka a kertben, vagy - ha a tér és megengedheti magának - meg néhány fitness gépek, mint például a mini trambulin vagy evezőgép, például. Ellenkező esetben, vegyél egy kötelet.
- Nézd meg a sport program a tevékenységet a környékükön. Nem feltétlenül kell egy fitness órák - csak mindent, ami pedig útközben. Ha egészségügyi problémái vannak, orvosa utalja be a helyi tornateremben, egy sportközpont egy különleges recept edzéseket.
Előfoglalási
Előfoglalási
Ha a normális nap nem teszi lehetővé a testmozgás, az egyik lehetőség az, hogy kelj fel korábban. Ha rendesen fel az ébresztőóra at 7:30 reggel, állítsa a reggel 7 és használja az extra fél órát sétálni vagy úszni a medencében. Uvseh egyéni biológiai ciklus, de érdemes egy próbát. Talán edzhetnek a reggeli ébresztést, és aktiválja a napra.
Night Owl
Ha nem korán kelő, gondolkodni, hogyan lehet használni szabad ideje az esti órákban. A legtöbben töltenek sok időt ül a tévé előtt este, de lehet lakást venni tréner és a vonat a nézése közben. Kísérlet, hogy megtalálják az idő, hogy gyakorolja az Önnek legmegfelelőbb.
Lásd még:Hogyan tartani illik, hogy nem megy a tornaterem