A jóga egyik formája torna az idősek. Ha korábban azt hitték, hogy a jóga is többnyire fiatal emberek, most a jógaoktató jegyezni, hogy a hangsúly, és nagyobb igény van az osztályban jobban megvalósíthatók, az emberek, akik fordult ötven külföldön.
Jóga a Nyugdíjasok
Jellemzők jóga idősebbeknek
Jóga azt tanítja, hogy mond öregség nem az évek száma élt, és az állam a mobilitás az ízületek. Ezért az egyik legfontosabb feladatnak az idősek, a jóga tartják az ízületi torna, lágy és finom tanulmány az ízületek a szervezetben. A cél ezek a gyakorlatok, hogy romlásának megakadályozása, a mobilitás és a fejlesztési stagnálás az ízületek. Szisztematikus képzést, valamint azért, hogy a megfelelő táplálkozás, aki jógázik, fokozatosan visszaállítja a porc, amely elősegíti a közös rugalmasság, amely úgy tűnik, örökre elveszett.
Ászanák az idősek
A jóga magában foglalja a kötelező teljesítménye ászanák (testtartások állva, ülve és fekve), amelyeket fel kell venni a képzésben az idősek. Ászanák kell kiválasztani egyénileg, attól függően, hogy a képességek az egyes diák, a végrehajtásban kell használni segédanyagok: takarók, székek, övek és mások.
A fizikai jellemzőit az idős emberek, akik általában szűkült mellkas, vállak lelógó, gyakorlatok kerülnek kiválasztásra oly módon, hogy hozzájáruljon a nyilvánosságra hozatal a mellkas, hiszen kedvezőbb nem csak a forgalomban, hanem az érzelmi háttér. Ezek a gyakorlatok érett diákok végre a falra. Az ászanák, hogy végzik a lejtők, ugyanazt a célt -, hogy felfedje a mellkas, kiegyenesedik a hát, amennyire csak lehetséges. Jóga, nincs szellem a verseny, ezek a gyakorlatok, hogy vonják be a befelé fordulás, a saját érzéseit és eredményeit.
Ünnepély
Ünnepély
Gyakorlatok, hogy visszatérjen az eredeti állapot a gerinc kell végezni soft passzív elhajlások. Minden gyakorlatokat kell végezni a kanyargós székében. Javítja a vérkeringést a kismedencei, hozzájárul a jobb biztosítják a tápanyagokat az összes belső szerveket.
"Fordított" testtartás, ami a gyakorlatban a jóga gyógyító a test különös fontosságot tulajdonítanak az idősebb emberek is végre kell hajtani. Vannak módosításai fordított testhelyzetek, amelyek kényelmes elég idősek és kevésbé hasznos, mint a "nyír" és headstand.
Néhány légzési technikák is megjelennek az idősebbek, különösen a teljes mély lélegzetet, lehetővé teszi, hogy használja a teljes tüdő kapacitását, megnyugtatja az idegrendszert, és jótékony hatással van a vérnyomásra.
Miért van szükség a jóga az idősek számára
Jóga az idősek hasznos nem csak fenntartani az aktív időskor, segít javítják a kognitív képességek, valamint a társadalmi tevékenységekben. Amellett, hogy javítja a fizikai egészség, jóga órákat adnak az idősebb emberek bizalmát és lelki kényelem.Is olvasható:Miért olyan népszerűek a jóga