Emberek, akik túlsúlyosak, az eltérés mindössze 10% esélye van a szív-érrendszerre (stroke, koszorúér-elégtelenség, szívinfarktus, stb), növeli többször is. A túlsúly, az elhízás hozzájárul a koleszterin szintjét a vérben, a fejlesztés a magas vérnyomás, cukorbetegség. Ezek a leggyakoribb oka a betegségek a szív-és érrendszer.

Kockázati csoportba

Eddig a tudósok bebizonyították, túlsúlyos önmagában már az egyik kockázati tényező. Ez azt jelenti, hogy az a személy hajlamos a testesség, az elhízás több, mint mások a veszély csatlakozott a soraiban szenvednek szívbetegségben, akkor is, ha nem rendelkezik a fent említett betegségek a szervezetben. Bőr alatti zsír hajlamos arra, hogy egyenetlenül oszlik el a szervezetben, az elsősorban a has. A tulajdonos egy ilyen figura alakja egy alma van veszélyben. Emberek körte alakú test, egyenletesebb eloszlását a zsír, és így a szívbetegségek kockázatát jelentősen alacsonyabbak.

Az egyik mutatója a hajlam, hogy a szív- és érrendszeri betegségek a testtömeg-index (BMI). BMI - értékét felmérni, hogy milyen mértékben tömege ember és a növekedést.

��

A testtömeg-index kiszámítása a képlet

BMI = M / H * H

M - a testtömeg-kilogramm

H - magasság méterben

Használhatja a kényelmes szolgáltatást index számítás honlapunkon.

Számolja ki a saját BMI.

Végzett kutatás szerint az orvosok, úgy gondoljuk, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata minimális, a BMI-22 nő és 23 férfi volt. A nagyobb teljesítmény index emelkedik, és a kialakulásának valószínűségét a betegség, különösen a jelen lévő más kockázati tényezők (rossz öröklődés, a rossz táplálkozás, a mozgásszegény életmód, stb).

A betegségek megelőzése, a kardiovaszkuláris rendszer

A betegségek megelőzésének a kardiovaszkuláris rendszer, akkor szükséges egy aktív életmódot. Rendszeresen mozog sport, több időt töltenek a szabadban, túrázás, lehet, hogy egy másik az edzőterembe.

A harc a túlsúly tökéletes társ és a segítő lesz hatékony diéta, tervezték, hogy megfeleljen a szervezet jellemzői. Egészségének megőrzése kell tartania racionálisan kiegyensúlyozott alacsony kalóriatartalmú diéta. Próbálj meg enni többet tartalmazó élelmiszerek tápanyag.

Antioxidánsokitaminy A, C, E, cink és szelén

• A béta-karotin, amely alakítja a szervezetben A-vitamin, megtalálható narancs, piros, sárga és sötétzöld zöldségek és gyümölcsök.
• A C-vitamin megtalálható a legtöbb zöldség és gyümölcs, paradicsom, saláta, citrus gyümölcsök és bogyók.
• Az E-vitamin növényi olajokban található, diófélék, magvak, zöld zöldségek.
• Diófélék, magvak, hal és hús szelén és a cink.
• Sok antioxidáns található tea, csokoládé és a vörösbor. Ezek a termékek azonban meg kell mértékkel fogyasztják.
• A flavonoidok, etifitonutrienty (-ben lévő tápanyagokat növényi élelmiszerek) megtalálható a citrusfélékben, dinnye, bogyók, piros paprika és más ehető növények.

• B-vitaminok a leggazdagabb, a máj, húsok, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, leveles zöldségek.
• Oldható rost. A hüvelyesekben, zöldségek, gyümölcsök, a zab.
• Zsírsavak omega-3 csoport. A fő forrása az egészséges zsírok hal. Ezek tartalmazzák a lenmag és egyes növényi olajok.

A modern táplálkozási azt állítják, hogy a megelőzés a szív betegség, nem szükséges kimeríteni magát étrend igen alacsony zsírtartalmú is. Tanulmányok kimutatták, hogy az ilyen a diéta, hogy csökkenti a koleszterin a vérben, de növeli a szintjét káros trigliceridek a szervezetben. Ezért, az optimális magas szénhidráttartalmú diéta lehetnek, amely pedig több kívánt előnyeit a szív és az erek. Válassza ki a megfelelő forgatókönyvet elleni küzdelem a túlsúly, a legjobb, ha a kapcsolatot a szakértők, akik viszont válassza ki a legmegfelelőbb változata a diéta és a fizikai aktivitás az Ön esetében.

Vigyázz magadra, és egészségesek maradjanak. Mindig veled a asszisztens egészségügyi orvos.