Itt az ideje, hogy komoly vita!

Hány tippeket van-"tükrözött" a fényes magazinok, görgetés a fejemben: "Tudom, hogy megcsinálom később"?

Nem, nem, ne fordulj el! I - a test és mi szükség van egy komoly vita!

Ön ismeri ezt a lányt, aki jön haza munka után, egy küszöböt dobja a táskát a földre, a kanapén, és esik ernyedten egyre SMS: "Sajnálom, nem tudok most ... fáradt." De azt is javasolta, hogy a reggeli találkozót. Mi történt veled? Hogyan foglalkozni vele?

Tavasz - a változás ideje, frissítést és a munka magát. Az első és legfontosabb az egészségükre. Fő motorok és asszisztensek - ez a vitamin. Különösen azok nem a test úgy érzi, miután a télen, amikor minden a felhalmozott tartalékok kimerültek és újak nem érkeznek.

Vitaminokpotens szabályozók az anyagcsere folyamatok a szervezetben - ez a megfelelő hormonális egyensúly, súly és a vérkeringést, emésztőrendszer egészségét és, természetesen, a érzelmi magas!

A fő tünetek a hiányzó vitaminokat vagy ásványi anyagokat - ez fokozott fáradékonyság, álmosság, száraz bőr és a haj, a gyenge immunrendszer. Ismerős? Aztán, ahogy a mondás tartja, megyünk hozzád!

�Anna M. Omelchenko, bőrgyógyász legmagasabb kategória, a tagjelölt Orvostudományi:

"Vitaminok részt vesznek minden folyamatok az emberi szervezetben. Ezek biztosítják a helyes szintézisét a nemi hormonok a nők. A hátránya vezet zavarok a szervezetben akár betegségek. Külsőleg, azt lehet tekinteni, mint a bőr, nyálkahártya és a körmök. Kompenzálása a, C-vitamin és provitamin nagyon Fontos minden nap, a megfelelő működéséhez a belső elválasztású mirigyek, egészséges bőr és haj, jó látás. Ez segíthet sárgarépa és narancslé gyártás, a feldolgozás-technológia maximalizálja megőrzése tápanyagokat. Ez - egy jó módja, hogy a napi mértéke a vitaminok tavasszal Akkor, amikor a minőségi gyümölcsök és zöldségek a polcokon kétséges. "

Próbáljuk kitalálni, hogy hol bizonyos vitaminok élő alapuló szakmai kiadványok, az Egészségügyi Minisztérium Ukrajna és erőforrás prosik.com.ua:

�1.Vitamin-tól -garancia a jó immunitást, vitalitás és jókedv. Ő küzd az öregedés, biztosítja rugalmasságát és bőr feszességét, valamint a kijelzők mérgező anyagokat.

Az ajánlott napi norma - 80-100 mg.

Források:narancs vagy grapefruit juice gyártás, pirospaprika, homoktövis.

�2.E-vitamin -Az egyik fő vitaminok a nők számára. Ő fiatalon tart, táplálja a bőrt és a hajat, biztosítja az egészségügyi, a reproduktív rendszer, segít a kezelés és a betegségek megelőzésére, a szív-és érrendszer

Az ajánlott napi mértéke 15 mg.

Források:növényi olajok, a tej és a tejtermékek és a tojás.

3.B-vitamin6-szereplő élelmiszerek állati és növényi eredetű, így a megfelelő táplálkozás nem kell keresni további források az övé. Ő a felelős az idegrendszer, a máj egészségét, ifjúsági, valamint segít felvenni más hasznos elemeket.

A szükséges napi mennyiség 2 mg.

Források:tej és tejtermékekMOrk vagy sárgarépalé gyártás, avokádó.

�4.B9-vitamin- (Folsav, Folacin, vitamin Bc) -szükséges a normális emésztő rendszer. Szükséges immunitás és a szabályozó funkciók a vér. De ami a legfontosabb - hasznos a terhes nők számára a gyermek egészségére, valamint a normális áthaladását a terhesség.

Az ajánlott napi ár:0, 2 mg.

Források:hüvelyesek, zöld leveles zöldségek, tejtermékek.

�5.Magnézium-erős természetes stresszoldó, fontos résztvevője az egészséges hormonális egyensúly és egészség a reproduktív rendszer.

Az ajánlott napi ár: 350 mg.

Források:paradicsomot, vagy répa juice gyártás, mogyoró, görögdinnye.

�6.Az A-vitamin - Különben is ügyelve a mentelmi jog végez kozmetikai jellemzői: rugalmasság és a bőr regenerációját.

A szükséges napi mértéke 1 mg.

Források:sárgarépa vagy egy pohár sárgarépa és almalé gyártás, sütőtök, tojás.

�7.Réz- Szintéziséhez szükséges a hormonok és normalizálás, részt vesz a kollagén képződését éserősíti a falakon az erek.

Az ajánlott napi ár:1-2 mg.

Források:paradicsomlé gyártás, a tenger gyümölcsei.vadrózsa

�8.Vas-biztosítja a megfelelő szintű hemoglobin a vérben, megakadályozza vérszegénység, krónikus fáradtság. Az egyensúlyt a vas egészséges haj és a körmök, a jó arcszíne - garantált!

Az ajánlott napi mértéke 20 mg.

Források:paradicsom, répa juice és az alma ipari termelés gabona, a hús.

Úgy tűnik, hogy a vitaminok - nagyon könnyű

Valójában - egy sejt "vezetők", amelyek mindegyike aktív és végrehajt egy nélkülözhetetlen szerepet a szervezetben. Nem minden ebben "csapat" barátságosak egymással, így meg kell, hogy vegye figyelembe az adott tápanyagokat. Például, a cink + kalcium együtt nem hasonlítható, mint a vas és a cink +. De a kombinációja A + E + C - egy példa a kölcsönösen előnyös "együttműködés". Meg kell tudni, mert nem mindig teszi lehetővé ezt a komplex vitaminokat, és a hatékonyság elvész 10-30%.

Ne felejtsd el, hogy vigyázzon az egészségüket és fejleszteni a helyes szokások. Például egy kezdő, akkor adjuk meg a napi étrendben alkalmas egy pohár vitamin létartalom, és a jó ellenében - kapott.

* Avetülék norma vitaminok a szervezet számára az egyes, így a legjobb, hogy keresse fel orvosát

�

Vigyázz magadra, és egészségesek maradjanak. Mindig veled a asszisztens egészségügyi orvos.