A megfelelő vérkeringést nagyon fontos az egészség fenntartásában. Szükséges, hogy az aktív oxigén szállítás a sejteket és eltávolítja őket a szén-dioxid és a különböző hulladékok. Rossz vérkeringés vezethet súlyos egészségügyi következményekkel járhat, mint a szívbetegség, magas vérnyomás és a stroke. A fő oka a rossz vérkeringés közt szerepel a mozgásszegény életmód, az elhízás, a rossz táplálkozás és a dohányzás.
�
�
\
Hogyan élelmiszer befolyásolja a vérkeringést
Emberek milliói szenvednek a mai rossz vérkeringés. Gyakori tünetek ennek a jelenségnek a fáradtság, rossz páramentesítő szeme előtt, hideg kezek és lábak, még meleg időben, légszomj, zsibbadás és bizsergés a kéz és lábujjak, fájdalom a lábak járás közben. Táplálkozás nagyban befolyásolja a keringési rendszer. Egészségtelen táplálkozásunk súlyosan gátolja a vérkeringést, míg az egészséges ételeket javítani. A legfontosabb, hogy egészséges forgalomban - az egészséges hang az erek.
Csakúgy, mint az ülő vezet csökken az izomtónus, rossz táplálkozás romlásához hang az erek. Ha gyenge az erek tónusa szív keményebben dolgozik, vért pumpál rosszabb, egyre nagyobb a szívroham kockázata.
Harm gyorsétterem
Megfelelő étrendi változtatásokat vezet jobb vérkeringést. Étel és ital elkerülésére is:
- alkoholmentes italok;
- koffein tartalmú italokat;
- alkohol;
- fast food;
- a feldolgozott élelmiszerek;
- finomított élelmiszerek és magas zsír- és cukor.
Gyorsétterem különösen káros az egészséges vérkeringést. Ez az egyik fő oka, úgynevezett A-endoteliális diszfunkció. Megfelelő forgalomba függ a kémiai felszabadulás endotéliás sejtek a falakon az erek. Ezek a vegyi anyagok tágítják az ereket és csökkenti azokat, hogy szabályozza a vér áramlását. Endotheldiszfunkció - zavarja meg a sejteket. Ő is felelős a férfi impotenciát.
Amerikai tanulmány
Egy tanulmány a School of Medicine, a University of Maryland, értékelte a hatását eszik egy gyors reggeli magas transz zsírok és finomított szénhidrátok, cukrok, és anélkül, hogy az antioxidánsok. Volt egy jelentős és gyors csökkenése a vérben és a normál erek tónusa. Változások folytatjuk akár négy órán keresztül. Amikor ugyanabban az étkezés megette 1000 mg C-vitamint és 800 mg E-vitamin, a negatív változások volna előzni.
- Magas rosttartalmú ételeket segít egyensúlyt a koleszterin szintjét a vérben (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék).
- Fogyasszon termékek is, mint a hal és a dió gazdag hasznos zsírok, amelyek segítenek csökkenteni az eltömődés az artériák transzzsírok foglalt bőséges a kereskedelmi gyorsétterem, feldolgozott élelmiszerek, és még péksütemények.
- B-vitamin hatékonyan javítja a vérkeringést. Élelmiszerek magas B-vitamint tartalmaz bab, chili paprika, lencse, burgonya. Vegye B vitaminok kivéve, ha nem kap elég ételt.
Kiszáradás és hatása a vérkeringést
Kiszáradás - a gyakori előfordulása. Tünetek gyakran nem nyilvánvaló. Fontos, hogy igyon legalább nyolc pohár folyadékot naponta. Még enyhe kiszáradás vezet a vérrögök okozza a szív keményebben dolgozik, hogy álljon vért az erekben.
A kiegészítők hatékonyan helyreállítja a normál vérkeringést
- A C-vitamin - növeli az erek tónusa és együtt az E-vitamin javítja az endothel funkciót.
- L-arginin - segít szabályozni endothel funkció, ami viszont, merevedési zavar gyógyítására. Lépés: L-arginin fokozza, ha figyelembe azt C-vitaminnal
- Alpha-liponsav. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy 300 mg alfa zsírsav használt napi rendszerességgel, növeli az endothel funkciót is közel 50%.
- Fokhagymát. Fokhagyma kivonat csökkenti az endothel diszfunkciót 44% -kal.
- A flavonoidok - foglalt gyümölcsök és zöldségek, amelyek hatékonyan segíti a hang az erek.
