Élelmiszerek képes sokkal többet, mint eleget ízlelőbimbókat, és megfelelnek az éhezés. A jobb ételek segíthetnek jobban néz ki, jól érzem magam, és marad szexi évek óta. Végezze el az alábbi "öt szabály" egészség és szépség.

A diéta, amely segít meghosszabbítani ifjúsági

Rainbow élénk színek

Antioxidánsok - olyan vegyi anyagok az élelmiszerekben, így a paradicsom a fényes vörös színét és fényét, brokkoli - egy élénkzöld színű, fekete áfonya csinálni sötétkék és padlizsán - sötét lila. Még fontosabb az, hogy ezek a vegyületek küzdő moschinami és megakadályozza eltömődés az artériák a koleszterin. Az antioxidánsok semlegesítik sejt károsodás szabad gyökök, amelyek összefüggésbe hozták a ráncok és öregségi foltok, a rák és a szívbetegségek. "Amellett, hogy megakadályozza az öregedés látható jeleit, antioxidánsok megfordíthatja a korral járó sejtkárosodást," mondja Bonnie Taub-Dix, szóvivője az Amerikai Dietetikus Szövetség. Ezen kívül a tanulmány azt is jelzi, a kapcsolat a fogyasztás az élelmiszerek gazdagok antioxidánsokban, és a hosszú, egészséges élet. Mivel a különböző termékek, amelyek különböző antioxidánsok, a legjobb - egyszerre megszerezni. A legegyszerűbb módja, hogy ezt -, hogy esznek gyümölcsöt és zöldséget, különböző színű, mert egyes színek jelentését külön egészségügyi ellátások. Például a antioxidánsok bogyók, segít fenntartani a kognitív és motoros funkciók gránát - csökkenti a szívroham kockázata és a stroke. Vegyület a brokkoli és a kelbimbó segít megelőzni a mellrák.

Egészséges zsírok

Egészséges zsírok

Egyszeresen telítetlen zsírok az olívaolajban, hal, diófélék és magvak csökkenti a kockázatát számos életkorral összefüggő betegségek: arthritis, szívbetegség, cukorbetegség, stroke, a rák, és még az Alzheimer-kór. A megjelenés számára is előnyös: minél több omega-3 (javarészt az olajos halakban, mint a lazac) fogyaszt, annál csökkentette a korral járó bőr károsodását.

Egy korty vörösbort

Igyál egy pohár vörösbort (lehetőleg étkezés közben úgy, hogy a test elnyeli az alkohol lassabban) négy vagy öt napján. Ez csökkenti a szívinfarktus kockázatát, a cukorbetegség és más életveszélyes betegségek. Part of Merit - alkohol, amely segít, hogy nyugtatja a gyulladt erek, és a vörösbor - különösen Pinot Noir - tartalmaz sok flavonoidok. Ez egy másik osztályba erőteljes antioxidánsok, melyek nagy részét a bőr vörös szőlő. Nem vagyok egy nagy rajongója a bor? Töltsön magának egy pohár vörös szőlőlé.

Igyál zöld tea

Igyál zöld tea

Erős antioxidánsokat tartalmaz katekinekben. Csak egy csésze naponta csökkenti annak az esélyét, hogy magas vérnyomás 46% -kal. Mi a legjobb minőségű? A tanulmány az USA-ban a folyóirat "Food Science", megállapította, hogy a 77 amerikai gyártmányok volt a győztes ökológiai zöld tea Darjeeling (100 katekin grammonként).

Egyél kevesebb

A kutatók a Harvard School of Public Health megállapította, hogy karcsú maradni alakja egy életre, hogy csökkentse a kockázatot a fejlődő szívbetegség, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség. Sajnos, a kor előrehaladtával, egyre nehezebb lesz megtartani a formáját. Minden erőfeszítés ellenére, az összeg a hormon, amely segít fenntartani az izomtömeget csökken, és a mérleg megy fel, akkor is, ha ugyanazt a edzés, amely öt évvel ezelőtt. Exit - enni kisebb adagokban. Csökkenése kalóriát segít hosszabb ideig élnek, és megakadályozzák kapcsolatos problémák a túlsúly - szívbetegségek, a magas vérnyomás, a fizikai korlátok - ez is jár a régi kor.Lásd még:Hogyan kell enni, hogy tartsa az ábrán