Ki tudja, hány alkalommal felnőtt életét vette fel a fogyás. Milyen körülmények között az erőfeszítések sikerrel jártak, és ha sokáig nem lehetett mozgatni a nyilat, hogy a mérleg nyelvét az ellenkező irányba? Elemzése után ez a felbecsülhetetlen értékű személyes tapasztalat, egy sem tudta, hogy hiányzik belőle a szakorvosi tudást? Tippek a fogyás illetékes, a részleteket ebben a cikkben ...
Hogy kompenzálják ezt az információ hiánya, már tárgyalt a témáról a fogyás a barátokkal, és hallgatta a tanácsot azoknak, akik arra törekedtek, hogy csökkentsék a ruhásszekrény legalább egy méretet. Néha nem vették figyelembe azt a tényt, hogy a hozzájáruló tényezők a fogyás, nem érinti meg. Hogyan lehet az egyik megközelítés a probléma megoldásának helyes túlsúlyos? Azt hiszem, meg kell kezdeni a elismerve azt a tényt, hogy - magam a legjobb táplálkozási, pszichológus és coach. Képes megtölteni a tudás (bár nem szakmai, hanem csak a non-fiction), ma már könnyen megtalálja a neten.
Hogyan fordított kilokalória
A fő elv az, amelynek alapja az egész rendszer fenntartásához optimális súlya egy személy, az, hogy egyensúlyt a fogyasztás és az energiafelhasználás a szervezetben. Kalóriafogyasztás lesz nem csak a fizikai aktivitás, ahogy írok róla szóló honlapokat testépítő és fitness. A oroszlánrészét táplálék energia a szervezet használ a megélhetésüket. A jó hír az emberek részt vesznek szellemi munka, ami gyakran azt mondta: "ülő". Intenzív munka az agykéreg egy nagyon energiaigényes folyamat - azaz, ha használja a fejét, nem szünteti meg a gondolat, hogy a már elhasznált elég kalóriát. És nem verte magát az éhség, nehogy a stout a mozgásszegény munkát. A munkát, amit tett! Még nem energiafogyasztás nem lehet!
A másik dolog, hogy nem jár nagy izomcsoportok, és az alacsony terhelés - nem a javára a harmónia. De van egy bevált információt, hogy még egy fárasztó fitness osztályok heti három alkalommal nem pótolhatja a testmozgás hiánya, ha az bekövetkezik napi rendszerességgel. Azaz, meg kell mozgatni minden nap. A leginkább megfizethető és megbízható módon - gyalog. Walking fél órás séta munka után normális ütemben csak jó kompenzáció. Menj része a munkából hazafelé gyalog, és mintegy inaktivitás "aludhat nyugodtan."
Mennyi energiát származik az élelmiszer
Most, az átvételt követően ugyanazon kalóriát. Ők is számíthat. Asztalok energiahatékonysága élelmiszer - nyilvánosan hozzáférhetőek. A termék csomagolásán, boltban vásárolt, mindig a gróf 100 g termék. A nelyubiteley számtani - Egy egyszerű szabály: Ne használjon több mint 2000 kalóriát egy nap! Gondoljunk csak bele, hogy a szendvics vajjal és sajttal vagy kolbász - ez szinte 500 kalóriát.
Persze, akkor is él 4 szendvicset egy ilyen nap, de jobb kicserélni őket egy saláta friss zöldségek és egy vagy két szelet főtt hússal. Nos, joghurt vacsorára, és a túró reggelire! És a jobb kétezer befektetni, és a lelkiismeret tiszta lesz - mint szendvics táplálkozás befolyásolja nemcsak a testet, hanem gátolja a lelkiismeret, hogy megérti, hogy károsítja a szervezetet - bűnös.
Egy kis általános fejlesztésére
A folyamat az anyagcsere (metabolizmus) és közvetlenül függ a zsír lebontását termelését a szervezetben a szükséges hormonokat. Nevezetesen teroidnyh T3 és T4 hormonok által termelt pajzsmirigy. Gyakran szintetikus analógjai ezek a hormonok használt sporttáplálkozás, amelynek célja, hogy zsírt éget.
Nem hiszem, hogy sokan akarnak majd fordulni zsírégető, de vigyázzon a normális működését, a pajzsmirigy szükséges. Meg lehet bocsátani, beleértve rendszeresen a diéta élelmiszerek, amely jódot tartalmaz. Ne elragadtatva kiegészítőket tartalmazó sok L-karnitin (egy aminosav előállításához szükséges hormonok teroidnyh), mert ennek hatására túlműködés és súlyos betegségek, mint a golyva.
