Jó hír az összes fogyókúrázóknak - számos módja van, hogy fokozza az anyagcserét. A több ilyen szabályokat akkor képesek lesznek az életedben, annál felgyorsítja az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy akkor töltsön több kalóriát a nap 24 órájában.
Mi az anyagcsere vagy anyagcsere
Sokszor hallottuk ezt a kifejezést - anyagcserét, de tudod, mi az? Ez a folyamat az átalakítás az élelmiszer energiává. Anyagcsere fordul elő az izmok és a szervek, és az eredmény - ez az, amit szoktunk hívni "kalóriák elégetése". Anyagcsere lényegében a sebesség, amellyel a munkát "motorja" a testünket. "A fő csere" - áll az anyagcserét, vagy kalória kiadások fenntartásához szükséges alapvető testi funkciók, mint a szívverés, légzés, izomtónus, stb Ez milyen gyors a "motor" működik, ha a passzív helyzetben, vagy alszik.
Tippek
Mindig reggelizik. Ugró reggeli üzenetet küld a tested, hogy éheznek, mert nem volt étel több órán át - az este. Tartalmaz egy védekező mechanizmus - az anyagcsere lelassul. Élelmiszer, különösen az összetett szénhidrátok, whee anyagcserét.
Étkezzen előtt. Tanulmányok kimutatták, hogy tudsz fogyni egyszerűen eszik teljes, kiadós reggelit és ebédet és egy könnyű vacsorát. Vacsora kell enni a lehető leghamarabb, lehetőleg legalább négy órával lefekvés előtt.
Soha ne egyen kevesebb, mint 1200 kalóriát naponta. Kevesebb, mint 1200 kalóriát általában véve nem megfelelő támogatása az alapvető anyagcsere, ezáltal lassítja, hogy energiát takarítson meg.
Snack gyakran. A komplex szénhidrátok (gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék) felgyorsítja az anyagcserét. Ezen felül, a nassolás nem ad túl éhes. Milyen éhes vagy, annál kevésbé képes kontrollálni és visszafogni magát, amikor végre sikerül az étel.
Egyél több szénhidrátot (Növényi táplálékot), és kevesebb zsírt (sok állati termékek és egyéb élelmiszerek, hozzáadott zsírt). Szénhidrátok fokozza az anyagcserét, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a zsír. Csak válassza ki az egészséges szénhidrátokat, nincs feldolgozva.
Do aerob testmozgás(Séta, kocogás, úszás, kerékpározás, aerobic dance, stb) minden nap (lehetőleg reggel). Felejtsd el a mondat: "hetente kétszer." Testünk úgy tervezték, a természet, hogy aktív minden nap.
Gyalogló. Amellett, hogy a rendszeres aerob testmozgás, séta egy gyors ütemben 10-15 percig ebéd vagy az esti órákban. Tökéletesen javítja az anyagcserét.
Tetszik erősítő edzés súlyzós heti három napon. Izomtónus is felgyorsítja az anyagcserét.
LJuba oka, hogy aktívak. Parkolni messze van a boltban, amint csak lehet, ahelyett, hogy a legközelebbi parkolóhelyre. Használja a lépcsőn lift helyett, stb
Kerülje az alkohol. Az alkohol tompítja az anyagcserét, és serkenti az étvágyat.
Inni 1, 5 liter vizet egy nap. A szervezetnek szüksége van sok vizet a megfelelő működéshez. Vigyél egy üveg víz mindenhol és ital gyakran egész nap.
Kerülje a diéta pirula, por és italokat. Nincsenek "gyors és biztonságos megoldást!" Végrehajtásának megkezdése ezeket a tippeket most! Jobban fogod érezni magad, és az anyagcserét jelentősen gyorsabb.
