Kialakulását redők a zsír a hasi területen miatt a mozgásszegény életmód, a genetika, az alváshiány, hormonális problémák, a stressz, a vércukorszint egyenlőtlenségek, a környezet, a rossz táplálkozás. Zsír a hasi, melynek neve a zsigeri, andropauza után található a legtöbb férfi és menopauza utáni nőknél. Megszabadulni ez a probléma nagyon fontos, mert a fokozott kockázata a szív-és érrendszeri betegségek és a II típusú cukorbetegség.

Hogyan lehet eltávolítani megereszkedett hasa

Lásd még: Küzdött a sör hasa

Számának csökkentése üres kalóriák

Kezdje számának csökkentésével az úgynevezett üres kalóriák. Ezek kalóriát tartalmaz:

• sütés, magas kalóriatartalmú édesipari termékek, mint például a karamell, tejcsokoládé, lekvárok és befőttek, édes szirup, sütemények, muffinok, fánkok, sütik;
• zsíros és feldolgozott hús, mint a steak, sonka, szalonna, kolbász, belsőségek, bárány;
• zsíros sajt, tejtermékek, fagylalt;
• A csészékben főznek a mély zsír;
• édes kalóriatartalmú italok, mint például kávé, tea, tej turmixok, csomagolt gyümölcslevek, szóda, alkohol.

Ismerje meg az alapvető technikákat egészséges otthon főzés főzés a grill, gőz, sütni. Lásd még: Hogyan fogyni anélkül, hogy kárt egészségre

Hasznos lesz a szál

A napi étrendben a rost lehetővé kell tenni többé. Táplálkozási ajánljuk 21-25 gramm nők és 30-38 gramm férfiak. Élelmi rost ki kell töltenie a hangerőt a gyomor, hogy hozzon létre a jóllakottság érzését. Rost található teljes kiőrlésű termékek, mint a tészta, kenyér búzaliszt, gabona, valamint a zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek.

Súgó víz

A közönséges tiszta víz nem tartalmaz kalóriát, hidratálja, táplálja a testet vízzel, segítve duzzadni szövetet. Tehát evés előtt táplálkozási javasoljuk iszik egy pohár vizet. Ez csökkenti az étvágyat.

Kell, hogy legyen kicsit, és gyakran

Szakértők azt javasolják, hogy enni minden két-három órán keresztül a nap. Ez a mód akkor tekinthető optimálisnak, hogy csökkentse a zsír a hasüregben, és a derék zóna. Tört étkezés fenn tudja tartani a szintet az energia, a személy nem rendelkezik éhes, nem sokat eszik. Ezen felül, akkor javítja az anyagcserét. Lásd még: Hogyan indul el, ha úgy dönt, hogy lefogy

Hogyan lehet megszabadulni a felesleges súly

Számának csökkentése üres kalóriák

Ha csökkenti az élelmiszer-bevitelt ötszáz kcal naponta, lehet fogyni alapján 450-500 gramm hetente. Azonos áron veszélytelen az egészségre és a diéta nehéz. Lásd még: Hogyan lehet megszabadulni a zsír a hasüregben

Egy egyszerű gyakorlat

Ezt a gyakorlatot, akkor megpróbálhatja csökkenteni a hasi öt centiméter. Szüksége van arra, hogy egy mély lélegzetet gyomor kiáll a lehető legnagyobb mértékben a hasfal. A gróf öt pihenni, kilégzéskor a levegő a szájon keresztül. Húzza a hasa, húzza fel a gyomorban. Tartsa vissza a lélegzetét. A háromra, meg kell újra lélegezni. Ismételje meg, ahányszor csak megfordult kora. Gyakorlat lehet tenni ülve vagy állva, észrevétlenül. Ezzel gyakorlatot sikerül megbirkózni a zsíros lerakódások a gyomrot, masszírozni a hasi szervek. Szerző: Elena Fény orvos