Hóbort táplálkozás napjainkban megérintette sok ember. A Kreml, japán, Atkins, a vércsoport ... Az emberek keresnek a mágikus megoldás a problémára a túlsúly. Több ezer különböző diéták, és mindegyik azt ígéri, gyors hatékonyságát. De akkor miért táplálkozási szerte a világon, így ellen diéta?
"Yo-yo effektus"
Ne felejtsük el azt a tényt, hogy az étrend adni a "yo-yo effektus": az eldobott tömeg rövid idő kétszeres sebességgel. Étrend hatásos lehet fogyás rövid távon, mert így elveszíti néhány felesleges folyadékot, valamint egy kis mennyiségű zsír. Azonban fogyás általában átmeneti, mert amint visszatér a régi étkezési szokások, alig néhány héttel a testsúly több lesz, mint ami volt a diéta előtt. Néhány támogatói étrend hízik, és elveszíti azt újra és újra, megismételve ezt a modellt több éve. Egyes szakértők azt állítják, hogy az ilyen ugrások nagyon káros az egészségre. Különösen az érintett bőrfelületet - az állandó változások súlyát, akkor elveszti rugalmasságát, megereszkedett, striák jelennek meg. Egy ilyen rendszer teljesítménye is lehetetlen összehasonlítani a hatását és előnyeit egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely lehet követni az élet.
Infarktus és a magas vérnyomás
Diéta hóbort növelheti annak kockázatát, potenciálisan halálos betegségek, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák, a kutatások szerint. A tudósok a University of California eredményeit elemezte 30 bevonó vizsgálatban több ezer ember, akik a diéta, hogy lefogy. Több mint kétharmada, akik lefogyott, visszanyerte azt hamarosan újra, így ki magukat a szívroham kockázata és más szív- és érrendszeri betegségek.
Esztelen és káros megszorítások
Egyes étrend teljesen el kell takarítani a diéta egyes termékcsoportok, mint a kenyér, a hús vagy tészta, és néha egy kis zöldséget vagy gyümölcsöt venni kalória. Vannak, akik tényleg el kell távolítani bizonyos élelmiszereket az étrendünkből az allergia miatt, vagy anyagcsere-betegségek, de a legtöbben kell választani élelmiszerek valamennyi élelmiszer-csoport minden nap. Ami az állítólagos magas kalóriatartalmú ételek, sokan közülük nagyon hasznos - ugyanaz a burgonya vagy banán, vagy dió. Jelen kell lenniük az étrendben minden ember, mert egészséges étel - egy kiegyensúlyozott étrend.
A másik dolog az, milyen adagban kell használni őket. Különben is, az aktív életmód és a rendszeres testmozgás lehet különösen óvatos a következményeit nem is evett egy szelet tortát, de nem minden nap. Számos diéta igényel, hogy összekapcsolják bizonyos élelmiszerek, míg mások nem eszik együtt, annak alapján, hogy a testünk nem tudja megemészteni a szénhidrátok fehérjék és zsírok. Ez képtelenség. Rendszerünk különleges emésztő enzimek az emésztést a különböző termékek, és nem zárják ki egymást.
Lassuló anyagcserét
- Az étrendre anyagcsere lelassul, nem kevesebb, mint 15% annak a ténynek köszönhető, hogy a testünk elkezd "gondolja", hogy ha egyszer nem volt elég élelmiszer, a zsír tartalékok meg kell őrizni, és nem ég.
- Tanulmányok azt is mutatják, hogy közben éhen étrend agysejtek elkezdenek enni magukat, hogy energiát takarítson.
Rossz hangulat és a depresszió
A tudósok arra is figyelmeztetnek, hogy az étrend is befolyásolhatja a mentális egészségre.
- Fokozott pszichés stressz miatt folyamatos kell számolni elégetett kalóriákat, figyeli, mit eszik.
- Ha valaha is megfosztják magad a kedvenc ételek vagy véglegesen korlátozza a vágy, hogy az étrend vezethet egy erős értelme a szomorúság és a depresszió is.
Ne üljön a diéta! Egyél egy kiegyensúlyozott, és jelentős figyelmet fordít a testmozgás, hogy megszerezzék az elégetett kalóriákat gyorsan, és így akkor nem csak stabilizálja a súlyt, hanem az egészség javítása.
