Speciális vizsgálatok időtartama tíz év. Premenstruációs szindróma diagnosztizálnak 1057 résztvevővel. Azok háromezer nők, akik ettek a legtöbb vasat eszik a megfelelő ételeket, sokszor kevésbé gyakran szembesülnek PMS.

Tett ajánlások

A tudósok javasoljuk fogyasztani minden nap körülbelül húsz milligramm vas, de nem haladhatja meg az elszámolható negyvenöt milligramm. Iron található bab, szárított gyümölcsök, lencse, articsóka, borsó, brokkoli, leveles zöldségek, zöldbab.

Lásd még: Támogatók vegetarianizmus: hogyan kell csinálni hús nélkül

Hüvelyesek a legjobb fehérjeforrás

Között a bab növényi termékek minősülnek a legjobb forrás. Ezért fontos a vegetáriánusok közé bab a diéta. Bean is nagy mennyiségben tartalmaz a kalcium. Ha ne igyon tejet, kívánatos, hogy rendszeres főzés hüvelyesek segítségével friss fűszernövények, vagy alga. Azonban a bab hasznosnak tekinthető minden: a rendszeres használatot, akkor számíthat valamiféle anti-aging hatású. Ez az eszköz élettartamának meghosszabbításában.

Lásd még: Hogyan enni egy nőt az egészségünk megőrzéséhez

Hogyan válasszuk ki a jó minőségű bab

A kvalitatív bab sima felületű és tiszta élénk színek. Ráncos homályos oldalán, a nagyszámú sérülést sugallja, hogy mielőtt - vagy túlszárítani állott árut.

Szórják a babot vásárlás után a felszínén, és végigjárjuk majd öntött egy edénybe, amelyben azokat tárolják. Tartsa a babot, légmentes üvegekbe hőforrásoktól távol. Ilyen körülmények között, lehet őket tárolni akár hat hónapig.

Lásd még: Hogyan válhat szexisebb 5 top termékek

Főzni bab

Szinte minden a bab a főzés előtt kívánatos ázni néhány órán (az arány a négy csésze vizet, hogy egy csésze bab). Maradványok nem szívja magába a vizet időnként kívánatos egyesíteni. Bab, ki és töltse fel friss vízzel. Ez a savasodás nem csupán akadályozza, hanem javítja a emészthetőségét a bab, valamint a vizet, amennyit lehetséges, hogy távolítsa el a felesleges fitinsav. Főzzük a babot friss vízben.

Szerző: Elena Fény orvos