Jól ismert, hogy megakadályozzák a betegség könnyebb, mint a gyógyítás. Ez annak tulajdonítható, hogy a megelőzés a SARS. Hasznos lehet Vendéglő helyreállító gyógyszerek, személyi higiénia, valamint a végrehajtására vonatkozó speciális légzőgyakorlatok, amelyben a szervezet ellenálló képességét a vírusos fertőzés magasabb. Nem véletlen a rendszer a légzőgyakorlatok egyik fő tényező az üdítő jóga gyakorlatot.
Hogyan testmozgás segíthet a megelőzés a SARS
Fontos, hogy helyreállítása orrlégzés
A megelőzésére SARS, fontos, hogy megszüntesse a nátha. A tény az, hogy ha állandóan lélegezni a szájon keresztül, nagy a kockázata a fogása hideg. A nyálkahártya az orr fedőréteg a hám, sejtjei szekretálnak egy titkos, amely tartalmaz számos interferon - vírusellenes szer, nagyon fontos a megelőzés a SARS. Ezen túlmenően, amikor a hideg levegő keresztül a orrmelléküregek kissé felmelegített levegő nem sikerül, akkor tisztítani a portól és szuszpendált baktériumokat a levegőben. Tehát szabad orrlégzést tekinthető egy nagyon fontos tényező a megelőzés a SARS.
A testmozgás segít javítani orrlégzést
Meg kell szellőztetni a szobát, ül egy kényelmes álláspont. Ezt a gyakorlatot lassan. Amikor az orrjáratok eltömődtek, először öblítsük ki vízzel, amely hozzáadott só vagy sóoldat.
Maximum lélegezzük be lassan a száján keresztül. Továbbá próbáljon meg kilégzés élesen az orron keresztül nyomja ki a levegőt.
Csípje a jobb orrlyuk. Lélegezni a bal orrlyukon, kilégzés a jobb orrlyuk. Folytassa vice versa. Kell ismételni ezt a gyakorlatot ötször az egyes orrába.
Lásd még: Hogyan megfázás megelőzésére
Egyéb légzőgyakorlatok
Be kell zárni a jobb orrlyuk kezét és száját, hogy egy normál légzés. Kilégzés a bal orrlyuk. Ezután hozzá kell fogd be a szád, és bal orrlyuk, kilégzés, és végre levegőt át a jobb orrlyuk.
Lassan lélegezzük be az orron keresztül, majd lélegezz kell normális pár nyitott szájjal. Lélegezz be az orrodon keresztül, lélegezz, ha kell felfújni az arcon és a kilégzés levegőt zárt ajkak.
Használja a tinktúra eukaliptusz
Használja a tinktúra eukaliptusz
Minden gyakorlat ötször végezzük el. Edzés után mosott orrjáratok és a torokban sóoldatot (az arány egy evőkanál egy pohár vizet). A megoldás az orr gyomormosás kell hozzá néhány csepp tinktúra eukaliptusz.
Lásd még: A legfontosabb tényeket kell tudni a hideg
Hogyan vonat a tüdő és a hörgők
Mivel a megelőzés a SARS, annak érdekében, hogy serkentik a vérkeringést, a tüdő és a hörgők, jóga kifejlesztett egy különleges napi gyakorlatok, amelyek együtt légzőgyakorlatok.
Vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, nyúlik, kelj fel a lábujjak, óvatosan emelje fel a karnyújtásnyira. Ezután engedje karod, kilégzéskor hangosan, esik teljesen megáll. Végezze öt alkalommal.
Szerző: Elena Fény orvos