Régebbi, de néha nehéz lehet a fiatalok számára, hogy mászni a létrán: nem tudják fogni a levegőt, gyorsan megfullad, hogy már régóta nincs megállás szívverés. A legtöbb esetben, az ok abban rejlik, hogy a betegség, és hogy ezek az emberek nem lélegzik megfelelően.
Hogy nem volt légszomj, elég levegőt sekély volt, felületes, rövid lélegzetet
Milyen a levegőt helytelen
Hogy nem volt légszomj, elég levegőt sekély volt, felületes, kilégzés rövid. Ha megpróbálod elég mély (esetleg mélyebb) lélegezzük be, belélegzi a rossz biztosan emelkedni mellkas és a vállak, a gyomor húzta, az egész test lenne feszült. Egy ilyen lehelete szakértők verhnegrudnym. Ebben a légzés nem tartalmazza rekeszizom - a membrán, amely alkalmas arra, hogy szervek a mellkas a megfelelő helyzetben.
Lásd még: A mozgásszegény életmód tele van az egészség elvesztése (video)
Ha a helyes légzés
Ha a helyes légzés
Megfelelő légzés könnyen kezeli jól szellőző. Blood oxigénnel látja gazdagabban - lehetséges, ha a membrán mozog, és részt vesz a légzés. Ez a titka a mély légzés. Man tartja, miközben alszol. Alvás nem tudja, hogy lélegezzen mélyeket, pontosan, has belégzéskor emelkedik - így a membrán működik. Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell lélegezni egész idő alatt. Akkor képes lesz arra, hogy kevésbé fáradtak. Akkor könnyebb lesz megbirkózni a fizikai tevékenységek, beleértve járkált fel a lépcsőn.
Lásd még: okai és tünetei a gyermekkori asztma
Hogyan kell tanulni helyesen lélegezni
Meg kell tanulnunk rendesen lélegezni
Kell kezdeni a legegyszerűbb légzőgyakorlatok. Mielőtt tesz egy órát a használt. Ezután hozzá kell nyitni az ablakot, ül egy széken. Dőljön hátra, nyújtsd a lábad. Hadd egyik kezét a mellkasán, a másik pedig a membránt. Eleinte szükség van, hogy a sima, csendes kilégzés - hagyja ki a tüdőben a levegő fog megjelenni. Nem kell a törzs. Ez éppen ellenkezőleg, relax, engedje le a vállát, felhívni a has és enyhén nyomja a kezét a rekeszizom és a mellkas. Miután a lejárat, majd egy mély lélegzetet, nyugodt. Próbálja meg lélegezni, így a kéz feküdt a rekeszizom, emelkedett. Akkor lélegezni (akkor képes lesz megtenni az első jogot kilégzés) - zajos, hossza, mintha kell fújni a gyertyát. De ne könnyítsen. Amikor kilégzéskor pihenni, mint ha nagyon fáradt. Kiegyenesedett, és újra vegyen egy mély lélegzetet, óvatosan nyomja a kezét a rekeszizom és a mellkas. A következő hosszabb lesz, mint az első lélegzetet.
Megjegyzés hány másodperc van még hátra. Ismételjük ezt a gyakorlatot 2-3 alkalommal egy nap. De ne tegyen többet, mint két vagy három mély lélegzetet a szokás - lehetséges, hogy szédül. Tíz nappal később, szükség van, hogy ellenőrizze ismét az óra fúj, függetlenül attól, hogy fokozott. Kilégzést egy férfi, aki szenved, légszomj, mint általában, nem haladja meg a 2-5 másodperc. Egy héttel az edzés után kilégzés, hogy akár tíz másodperc, és egy hónappal később, hogy tizenöt-húsz. Ebben az esetben a szakértők szerint, biztos lehet benne, lélegzik-e.
Szerző: Elena Fény orvos