Anaerob jelenti "oxig�n n�lk�l", hogy a szervezet nem haszn�lja oxig�nt termelnek energi�t, mint ha gyakorolja aerob. Er�s�t� edz�s (m�s n�ven s�lyemel�s), gimnasztikai (push-up, h�z�dzkod�s, stb) p�ld�k anaerob gyakorlat. El�sz�r n�zz�k az el�nyeit er�s�t� edz�s, akkor mi�rt vannak olyan fontos a f�rfiak sz�m�ra.

Megteremteni �s fenntartani az izomt�meget

Az izomt�meg lehet kezdeni m�r a 25 �ves kort, �s ez vezet a er�tlennek, lassabb anyagcsere �s cs�kken a funkcion�lis fitness. Az izomt�meg nem az eredm�ny a norm�lis �reged�s, ez els�sorban az eredm�nye a mozg�sszeg�ny �letm�d. Ha nem haszn�lja az izmokat, elhervadnak. Er�s�t� edz�s a leghat�konyabb m�dja �p�teni �s fenntartani az izomt�meget �s er�s maradni, �s ami a legfontosabb a legt�bb f�rfi.

N�veli a csont szil�rds�ga �s s�r�s�ge

Er� k�pz�s n�veli a csonts�r�s�g �s a szil�rds�ga, mint b�rmely m�s t�pus� fizikai aktivit�s. Azt is megakad�lyozza a csontritkul�s - kor elv�konyod�sa csontt�meg.

Fenntartani a tesztoszteron szint

N�h�ny h�vei er�s�t� edz�s aerobik f�rfiak �gynevezett "egyfajta k�miai kasztr�ci�", mint az aerob testmozg�s cs�kkenti a tesztoszteron szintje - a hormon a f�rfiass�g. Az alacsony tesztoszteron �sszef�gg�sben van a cs�kkent libid�, depresszi�, szorong�s, fokozott zs�r �s izomsz�vet cs�kkent�s�re. Ez hozz�j�rul a kimer�l�s �s cs�kkenti az izmok anyagcser�j�t. Er�s�t� edz�s is t�mogatja a tesztoszteron szintet.

Cs�kkenti a testzs�rt

Er�s�t� edz�s nagyon fontos, amikor a zs�r�get�st. Er�s�t� edz�s �p�teni �s fenntartani a sov�ny izomt�meg, �s min�l t�bb izomt�meg, ann�l nagyobb az anyagcser�t, �s kevesebb zs�rt. Min�l magasabb az anyagcser�t, ann�l t�bb kal�ri�t �get el a szervezet, hogy fenntarthassa mag�t, �s ann�l t�bb zs�rt vesz�teni. Tov�bb�, ellent�tben az aerob edz�s, anaerob, �gy gondolj�k, hogy t�bb tart�s �s hossz� t�v� kimenetel�t.

Form�lja a testet, �s jav�tja a megjelen�s�t

Er�s�t� edz�s a leghat�konyabb m�dja annak, hogy v�ltoztassa meg a testet �s jav�tja a megjelen�s�t. Er�s�t� edz�s adhat egy nagyobb, er�sebb testet.

Ez�rt fontos,

Gyakorl�sa anaerob, ahogy val�ban er�sebb �s k�ls�leg - a b�trabb �s f�lelmetes, h�la a gy�ny�r� izmok, k�l�n�sen a bicepsz �s nyomja meg. T�bbek k�z�tt, nagyon fontos, hogy ez a f�rfi egy j�l felf�jt k�ls�leg l�that� izmok legkeresettebb a n�k k�r�ben. V�gt�re is, egy ilyen er�s macs� minden n� vagy l�ny �gy �rzi, t�r�keny �s sebezhet� "hercegn�". F�rfiak tudj�k, �s hard rock.

Ezen k�v�l a f�rfi pszichol�giailag fontos, hogy er�s el�tt m�s f�rfiakkal. Szivatty� fel a nagy ember aligha pristanut hulig�nok egy s�t�t sik�torban. �s ha pristanut, jobban tisztelt neki kell fektetni a lap�tok mindegyik�k.L�sd m�g:

• Mi�rt a f�rfiak kedvelik ezeket, vagy egy�b sportok
• Hogy egy ember kell tudni a tesztoszteron