Anaerob jelenti "oxigén nélkül", hogy a szervezet nem használja oxigént termelnek energiát, mint ha gyakorolja aerob. Erősítő edzés (más néven súlyemelés), gimnasztikai (push-up, húzódzkodás, stb) példák anaerob gyakorlat. Először nézzük az előnyeit erősítő edzés, akkor miért vannak olyan fontos a férfiak számára.

Megteremteni és fenntartani az izomtömeget

Az izomtömeg lehet kezdeni már a 25 éves kort, és ez vezet a erőtlennek, lassabb anyagcsere és csökken a funkcionális fitness. Az izomtömeg nem az eredmény a normális öregedés, ez elsősorban az eredménye a mozgásszegény életmód. Ha nem használja az izmokat, elhervadnak. Erősítő edzés a leghatékonyabb módja építeni és fenntartani az izomtömeget és erős maradni, és ami a legfontosabb a legtöbb férfi.

Növeli a csont szilárdsága és sűrűsége

Erő képzés növeli a csontsűrűség és a szilárdsága, mint bármely más típusú fizikai aktivitás. Azt is megakadályozza a csontritkulás - kor elvékonyodása csonttömeg.

Fenntartani a tesztoszteron szint

Néhány hívei erősítő edzés aerobik férfiak úgynevezett "egyfajta kémiai kasztráció", mint az aerob testmozgás csökkenti a tesztoszteron szintje - a hormon a férfiasság. Az alacsony tesztoszteron összefüggésben van a csökkent libidó, depresszió, szorongás, fokozott zsír és izomszövet csökkentésére. Ez hozzájárul a kimerülés és csökkenti az izmok anyagcseréjét. Erősítő edzés is támogatja a tesztoszteron szintet.

Csökkenti a testzsírt

Erősítő edzés nagyon fontos, amikor a zsírégetést. Erősítő edzés építeni és fenntartani a sovány izomtömeg, és minél több izomtömeg, annál nagyobb az anyagcserét, és kevesebb zsírt. Minél magasabb az anyagcserét, annál több kalóriát éget el a szervezet, hogy fenntarthassa magát, és annál több zsírt veszíteni. Továbbá, ellentétben az aerob edzés, anaerob, úgy gondolják, hogy több tartós és hosszú távú kimenetelét.

Formálja a testet, és javítja a megjelenését

Erősítő edzés a leghatékonyabb módja annak, hogy változtassa meg a testet és javítja a megjelenését. Erősítő edzés adhat egy nagyobb, erősebb testet.

Ezért fontos,

Gyakorlása anaerob, ahogy valóban erősebb és külsőleg - a bátrabb és félelmetes, hála a gyönyörű izmok, különösen a bicepsz és nyomja meg. Többek között, nagyon fontos, hogy ez a férfi egy jól felfújt külsőleg látható izmok legkeresettebb a nők körében. Végtére is, egy ilyen erős macsó minden nő vagy lány úgy érzi, törékeny és sebezhető "hercegnő". Férfiak tudják, és hard rock.

Ezen kívül a férfi pszichológiailag fontos, hogy erős előtt más férfiakkal. Szivattyú fel a nagy ember aligha pristanut huligánok egy sötét sikátorban. És ha pristanut, jobban tisztelt neki kell fektetni a lapátok mindegyikük.Lásd még:

• Miért a férfiak kedvelik ezeket, vagy egyéb sportok
• Hogy egy ember kell tudni a tesztoszteron