Itt élt tegnap. És holnap - holnap lesz. És ma - ma. Awakening, higiénia, illatszerek, házimunkát, zenei, televíziós, hírközlési, élelmiszer. Különösen az élelmiszer. Naponta többször. Vagy a helyszínen, vagy útközben. Vagy főzhet magának, vagy más módon elkészítve. Kívánatos - finom. Hasznos, tápláló, kiegyensúlyozott. És ha egy ember, ez - Férfi étkezés. Vessünk egy közelebbi pillantást étrend férfiak és meghatározni, mi legyen az ideális férfi menüt.

Megközelítése az asztalra

Mi ez - a férfi az élelmiszer? Általában ezek az ételek, hogy az ember képes főzni segítség nélkül. Másrészt, ez szolgál gazdag valami hasznos, csak a férfi aktivitás. A harmadik kéz, olyan, hogy nem szükséges főzni semmit. Csak elvette és megette. Tojás, gyümölcsök, zöldségek, magvak ... Elvégre egy teljes ember egészségét meg kell enni voltak (elegendő mennyiségben) fehérje, folsav, B6, B12, C, E, cink, szelén, omega-3. Például, a vetőmagok, a sárgarépa, görögdinnye, vagy az egészet. Ezért férfi az étel kész?

Csaknem. Valami, természetesen, és meg lehet enni egyenesen a kertből (különösen a vörös és a narancs, a gazdag antiokidantami). De a másik dolog, meg kell főzni - a gabonafélék, liszt, a sovány borjú- és bárányhús, rákok, garnéla, rák, kagyló, osztriga, hal ... hogy lehet, hogy tejet kell inni. Élvezettel. Tisztán férfias.

Férfi étkezés

És mi a "férfias"? Ismerje meg a szeretet a hús? Tapasztalja meg a móka a barbecue, amely "ne érintse a nő kezét?" Vagy csak tudom - hús fehérjét tartalmaz. A fehérje - egy építőanyag izmok. Különösen azok számára, akik részt vesznek a sport vagy a nehéz fizikai munka. Csak arra emlékszem, ahogy kellene sertés szinte nem érdem. Marha - rendelkezik. A vörös húsok tartalmaz cinket, élénkítő tesztoszteron termelése. Azonban a cink is elérhető a földimogyoró és a tökmag.

És ha úgy dönt, hogy levágja a "Shmatok" kövér, tartsa szem előtt - van zsír svezhezasolennom lecitin (csökkenti a koleszterinszintet, normalizálja a máj, elősegíti a spermiumok mozgékonyságát). Ezért, hozzáadjuk a fokhagymát, uborka, tojás (itt lecitin ömlesztett), és savanyú káposztával - és továbbítja. Ha azt szeretnénk, hogy kényeztesse magát antioxidánsok kálium és magnézium - nem kérdés. Gyógynövények, gyümölcsök, zöldségek. Védelem a krónikus betegségek (például szívbetegségek) - garantált. A béta-karotin garantált. A likopin garantált.

Nos, ha elkezd gondolkodni az örökös, rágni, spenót, káposzta, avokádó, citrusfélék és a hüvelyesek. Van egy csomó folsav és B-vitamin az egészséges sejteket, mint ez. És ha ehhez még hozzáadjuk rágni, tenger gyümölcsei, dió, szezámmag, és csokoládé - ​​az egészséges sejteket élményben lesz az erekció. Ezután öntsük a tejet a nyelőcső, máj megkönnyebbülten sóhajtott. Az elhízás most nem fenyegeti.

Csomók memória

Tehát - főzni. Komponálni menüt. Hozzon létre recepteket. Tisztelet termékek. Hús (a fehérjék jól használhatók férfi hormonok). Halak és tenger gyümölcsei (védelem a szívelégtelenség, a kiterjesztése a férfi ifjúsági, afrodiziákumok). Tejtermékek (normalizálás emésztőrendszeren keresztül). Gyümölcs és zöldség (behajtása agyi aktivitás). Füge, narancs, grapefruit, méz, zabpehely, dió, bab, csirke tojássárgája, máj (mindenhol van egy cink felelős férfiasság).

És ne felejtsük el:

• Az ideális férfi menü tartalmazhat bármit, amit akarsz, de fő összetevői - a hús és a zöldségek.
• Kerülje a túl sok zsíros ételeket, szóda, fűszeres és keményítőtartalmú élelmiszerek.
• Az ember, hogy mit eszik (régi gasztronómiai bölcsesség).