Ha a közelmúltban egyre inkább azon kapom magam azon a tényen, hogy meg kell dühös mások, és ami a legfontosabb, hogy alapos indok nélkül, ideje, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani az érzelmeiket. Ez nagyon fontos, mert a harag és a düh - érzelmek nagyon negatív, hogy nem lehet megvalósítani egy személy a sok bajt.
Meg kell ellenőrizni harag
Miért fontos, hogy ellenőrizzék magát
Lehetetlen, hogy megszabaduljunk a negatív érzelmek teljesen, és nem kell. Ez annak tudható be, hogy a elnyomása negatív impulzus az ember tolja őket befelé. Idővel ez okoz sok problémát okozott, különösen az előrehaladott esetekben a súlyos egészségügyi problémák.
Fontos, hogy megtanulják, hogyan kell irányítani kitörések a düh vagy harag, ez akkor is képes. Az első dolog, hogy rájönnek, hogy harag és düh is pszichológiai reakció a saját tehetetlenségét. Mint egy gyerek, aki elvette a játék, mindenki tapasztalatok harag nem kapják meg a várt. Ez vonatkozik a házastárs, gyermekek engedelmesség, a jóváhagyást a munkát. Akut rohamok általában frusztrációt okoznak a figyelmet az igazságtalanság, képtelenség, hogy megfeleljen az igényeiknek. A logikai szinten, az emberek megértsék, hogy dühös értelmetlen és buta, de semmi köze nem lehet. Gyakran a harag, a körülményeit, vagy terhelt tudata saját bűnösségét.
Lásd még: Hogyan lehet megbirkózni a harag
Engedd meg magadnak, hogy dühös
Adj magadnak a jogot, hogy megtapasztalják a teljes negatív érzések, mert a végén, így jogunk van dühösnek lenni, akkor - nem robot, és ha fáj, vagy az életben valami elromlik, jött a mentő az érzelmek.
Próbálja helyettesíteni az objektumot a harag
Más szóval, ahelyett, hogy az öklével menni egy szeretett ember, a szív fogja verni egy párnát. By the way, minden testmozgás erők, hogy távolítsa el a kezdeti tört az agresszió. Végezzen néhány felülést, nyomja le a földre, vagy ugrik egy helyen.
Meg kell találni a biztonságos exit
Érdemes megjegyezni, hogy, mint általában, éles kitörése tart legfeljebb tizenöt perc. Az Ön feladata -, hogy megpróbálja nem szegik semmit időközben. Lehet, hogy jó ötlet, hogy segítsen légzőgyakorlatok: teljesítő mély lélegzetet segít megbirkózni a harag. Régóta bevált módon számolni, hogy húsz az elmében, majd kifejezni érzéseit hangosan.
Próbálja elhalasztani a döntést
Ne vegyen minden esetben fontos döntéseket a harag. Kell megemészteni a helyzetet, és a következő napon hozott döntést. Hatalma alá harag, az emberek gyakran becsapja az ajtót, megtöri a kapcsolatot szeretteivel.
Lásd még: Egyszerű módszerek elleni védelem durvaság
Meg kell próbálnunk váltani
Ha úgy érzed, hogy leküzdésére a harag, próbálja meg viszont a figyelmet arra más tárgyat. Például, hogy a tisztítás vagy váltani dolgokat az asztalra. Megtanult gépiesen mechanikus mozgások képes lesz kihűlni egy kicsit, hogy segít kikapcsolódni.
Lásd még: Hogyan élet meghosszabbítása néhány évtizedig
Elemzés időtartamát
Elemzés időtartamát
Miután a harag halad, fontos, hogy elemezze, miért annyira dühösek ebben a helyzetben. Talán költözött a tehetetlenség érzése, a figyelem hiánya, vagy harag. Gondolj bele, hogyan, hogy ez a helyzet nem ismétlődik. Egyes esetekben a normál beszélgetés szívig azzal a személlyel, aki feldühítette, hogy kezelni a helyzetet.
Szerző: Elena Fény orvos