Csaknem háromnegyede a gyermekek nem kapják meg az ajánlott 60 perces napi fizikai aktivitás az iskolán kívül. Úgy tűnik, hogy egyre kevesebb fiatal érdekli a sport vagy újabb bármely más fizikai aktivitás - és rengeteg kifogásokat elkerülésének.

Hogyan lehet meggyőzni a gyermeket, hogy sportolni

Kifogások:

• "Ez nem jó." Próbáld azt mondani, hogy David Beckham, Maria Sharapova és Anna Bezsonovoy. Igen, nem tudjuk elérni az összes csúcsot, de tudjuk, hogy a sok sport. Emberek, aki megmondja, hogy a sport - Ez nem jó - ez általában azok, akik nem egy buszjáratot a buszmegállóban. Bus élete is.
• "Egyik barátom vagy családtagjai nem csinálja." Úttörő. Ezek ihlette a példát. Ha a barátok és a család nevetni, sőt, lehet, hogy azért, mert féltékeny és irigy.
• "Ez a fiúk." Igaz, hogy több fiú, mint lány nem él, de nem azért, mert a lányok nem alkalmas a sport. Sok lány nem hiszem, hogy a testnevelés az iskolában - érdekes. De vannak dolgok, amelyeket érdemes egy próbát az iskolán kívül, mint a tánc vagy a harcművészetek.
• "Fájdalmas / kellemetlen / izzadt." A test soha nem lesz beteg sokáig, és az érzés egy kicsit fáradt után a tevékenység természetes. Igen, a fizikai aktivitás izzasztó, de ha a levegőben, akkor valószínűleg nem fog észrevenni. Különben is, mindenki más is így lesz izzadt.
• "Nem akarom, hogy az izmok." Fizikailag fitt, és duzzadó izmok - nem feltétlenül egymást kiegészítő dolgok. Építeni nagy izmok, amit tennie kell, speciális gyakorlatok programot.
• "Túlsúlyos vagyok / hajlok / van valamilyen fogyatékossága." Ne aggódj, hogyan néz ki az edzés alatt - menj, és élvezze. Ha tényleg nagyon túlsúlyos, keresse fel orvosát, és mondd meg neki, mit szeretne csinálni. Ha van egy fogyatékossága, ne engedd meg magadnak, hogy teljes mozdulatlanság - csak meg kell, hogy gondosan válassza foglalkozását.
• "Nem akarok játszani a csapat." Oké. Ha csapatsportok ha nem tetszik, válasszon egy tevékenység, amit tehetünk, egyedül vagy barátokkal.
• "Én inkább játszani a számítógépen / watch TV / talk to my elvtársak." Mindez nem lehet és nem helyettesíti a fizikai aktivitás. Vagy meg tudod csinálni egy barátommal.

Az érték a sport a gyermek egészségére

Gondoljunk csak a pozitív ok, hogy fizikailag aktívak. Amellett, hogy az egészségügyi ellátások valamennyi korosztály, amely így a testmozgás, az is egy lehetőség, hogy találkozzon barátaival, vagy új, szórakoztató pihenni a stresszes iskola és a vizsgák, és akkor kapsz egy igazi sikerélmény - sosem tudhatod, ahol felfedezi a tehetségét ha még soha nem próbálja.

Mennyi gyakorlat kell hozzá?

Javasoljuk, hogy a gyermekek és fiatalok kapnak legalább egy óra testmozgás a nap. Ez a tevékenység legyen legalább közepes intenzitású - más szóval, van egy kis izzadság és egy kicsit kifulladva. De ha tudsz valamit intenzívebb, ez még jobb.

Legalább hetente kétszer, akkor ki kell terjednie tevékenység javítása csontok egészségét, az izmok erejét és rugalmasságát. Activity, hogy "terheket" (más szóval, ha a lábad, de nem a vízben, vagy a kerékpárra), hogy segítsen az erős csontok.

De orvosszakértők jelentés, amelyet az orvosi folyóiratban The Lancet, azt mondja, hogy még egy órát egy nap nem elég. Ha el akarod kerülni a szívbetegségek és az elhízás, chvam kell tennie, 90 perc edzés naponta, szakértők szerint.

Lásd még:Tíz tipp kezdőknek csinálni fitness