Válsághelyzetben, fontos, hogy ne adja fel, és figyelmen kívül hagyja a pánik pletyka kering körül. Vegye tudomásul: a pánik egy bizonyos lelki állapotát, a válasz az, hogy kialakult egy fenyegetés. Állami fejezik roham az izgalom, heveny félelem, nem egészen sikerült a vágy, bármilyen módon, hogy elkerüljék a veszélyes helyzeteket. Ha hagyja, hogy a pánik kap jobb neked, akkor egyszerűen elveszíti a helyzet feletti irányítást. Ez volt írva Lady.tochka.net. Hogyan lehet megbirkózni a pánikroham?
Hogyan verte a pánik, és megszabadulni a félelemtől
Hogyan kell viselkedni
Próbálja először is, nyugodj meg. Ebben az esetben, nem szükséges a mesterséges stimulánsok, hogy nyugodt. Forraljuk citromfű vagy a menta (egy teáskanál elég kétszáz gramm forró vízben). Az biztos, nyugtatják az idegrendszert. Hasznos lesz, mint a hagyományos tej. A tény az, hogy az adrenalin megette a kalcium. Eközben a tejet képes pótolni az állomány és gyorsan megnyugtatni az idegeket.
Próbálja meg betölteni magát a fizikai síkon. Például, séta fürgén 5-10 kilométerre, amíg el nem fáradt. Akkor gondolj, ahol a fizikai aktivitás hiánya nagyobb mértékben. Következő konstruktív cselekvés válik ellensége a pánik. Ki és miért jelenik meg a hipnoterápia?
Hogyan lehet megoldani a problémát
Összejönnek, és átgondolni a helyzetet. Ezután fogd a papírt, és részletesen be kell mutatniuk a problémát a pontok. Meg kell határozni:
- jellemzői a jelenlegi helyzetet;
- Vagy ha nem avatkoznak bele események;
- a várt eredményt.
A következő lépés - a tudatos cselekvési tervet, amelyen keresztül van esély számára, hogy a jelenlegi helyzet, hogy a kívánt. Ön tervet kell nagyon részletes. Meglévő típusú fóbiák és módszerei foglalkozik velük.
Lásd még:
- A gyerek fél a közlekedés: hogyan lehet segíteni
- Klausztrofóbia: hogyan kell harcolni
- Az alvási paralízis: mikor felébredsz ijedt