Helyett a nyáron jön az ősz, vele együtt a hagyományos őszi depresszió és hangulati visszaesés. De egyáltalán nem olyan rossz, ha semmi kedve, és az élet visszavonhatatlanul kiemelte szürke tónusok, próbálja felvidítani magad az egyik 20 bevált módja.
20 módon, hogy növeljék a hangulat
1. Vegyen valami hasznosat.
Például, regisztrálj nyelvi képzések, rendszeres hozzáférést az edzőterembe, stb Először is, akkor egyszerűen nem lesz elég időt az extra gondolat, másrészt, akkor egyértelműen az önbecsülés.
2. Kapcsolja figyelmet.
Tedd magad gondoltam valami vagy valaki valami kellemes: egy ember, egy kutya, egy könyv, egy film, a tortán -, míg a rossz hangulat nem lesz esélye.
3. Ne üljön - aktus.
Ahelyett, hogy üljön vissza, és kényeztesse magát a sötét gondolatokat, és várjon, amíg a problémák elmúlnak maguktól, próbálja meg minden erőfeszítést, hogy gyorsítsa fel a felbontás egy nehéz helyzet. Mesélj nekünk a problémát barátaival és családtagjaival, kérjen segítséget. A tevékenység maga visszatér a bizalmat, hogy persze, majd fokozza a hangulatot.
4. Vegyen részt a kreatív munka.
Bármit lehet mondani, a kreativitás rejlő mindannyiunknak. Vigyázz mindent: rajz, írás történetek, főzés, rövidebb, mit szeret, és pozitív eredmény nem lesz elhúzódik.
5. Kommunikáció a háziállatok.
Zootherapy jótékony hatásokat már régóta használják, hogy kezelésére számos súlyos betegségek. A pozitív hatás a kommunikáció a kutya vagy a macska hangulat nem kétséges. Ha van otthon nincs élőlények - menjen az állatkertbe, vagy egy delfin, vagy csak táplálja a hajléktalanok állatok.
6. jót cselekedjen.
Meg kell jegyezni, hogy az emberek részt vesznek jótékonysági, sokkal elégedettebbek az életükkel más.
7. meditálni.
Meditáció - egy nagyszerű módja annak, felvidítani magad. Ezen kívül, a meditáció alatt helyreállítja a vitalitást és energiát halmozott fel.
8. Gyakran járni.
Félre időben minden munkáját, kapcsolja ki a számítógépet, és menni a parkba, vagy az erdőben, vagy csak kijutni a házból, hogy friss levegőt. Akkor érzel, amikor fokozatosan ébrednek örök álom lakóinak többsége a metropolisz.
9. hobbi.
Semmi sem hozza oly sok örömet mint foglalkozás kedvenc dolog. Nem számít, mit élvezni: festés, kötés vagy gyűjtő herbáriumi. A legfontosabb dolog - ezt csinálni, és akkor érzem az ízét az élet.
10. Kényeztesse magát a vásárlást.
Adj magadnak egy csokor virág vagy egy doboz csokoládét. By the way, nem tagadja magát az édes: a fogyasztás után édességek okok fokozott szintézise endorfinok az agyban, mely még ma is a hormon a boldogság. Csak ne vigyük túlzásba - édes megengedett, de nagyon korlátozott mennyiségben.
11. Dancing.
Nem kell menni egy klubba vagy egy disco - Just Dance otthon, még akkor is, ha senki sincs ott.
12. Az éneklés.
Kapcsolja ki a kedvenc vicces dalt, és énekelni hangosan. Csak válassza ki biztosan örömteli dallamot. És nem is akar táncolni, vagy eddzen.
13. anekdoták.
Keresés az interneten vicces történetek és anekdoták, olvassa el őket, és akkor sokkal könnyebb lesz.
14. moziba menni.
Moziba, vagy megnézni egy filmet otthon - ez nem számít. A legfontosabb dolog - nem biztos, hogy egy vígjáték.
15. Változás a képet.
Bebizonyította, hogy ez segít. Változtasd meg a frizurája, válasszon új stílusú ruhákat, stb
16. Vegyünk egy hideg zuhany.
Hideg zuhany megterhelő a test és elősegíti a vitalitást és javítják a hangulatot.
17. Dolgozzanak ki.
Nem feltétlenül megy a tornaterem - ha csak így rendszeres kocogás.
18. Sleep.
Nagyon gyakran az oka a rossz hangulat a krónikus fáradtság. Úgyhogy a test pihenés és feltöltődés.
19. SPA kezelések.
Mi nem magyaráz meg semmit, csak nézd meg magadtól: megy egy szépségszalon és hogy a kedvenc SPA eljárást.
20. Csak tévesszen.
Állj a tükör előtt, és indítsa el, hogy néz, fintor, fut a lakás, mint egy kisgyerek. Nem számít, mit gondoljak róla körül, a lényeg - egy hatékony módja, hogy felvidítani magad.
Lásd még:
- Hogyan kell kezelni a fokozott szorongás?
- Ismerje meg, hogyan reagál a durvaság
- Kommunikáció állatokkal véd a stressz nélkül a mellékhatások (videó)