Emlékszel az utolsó alkalommal, amikor egy vita vagy veszekedés egy szeretett és fontos neked ember? Hát nem idegesítő? Nem fáj? Vajon tényleg szükség van? Mit tehetünk azért, hogy veszteségmentes kiutat ebből a helyzetből menne a kapcsolat?
Kapcsolatunkat házastársak és szeretteit is az egyik legfontosabb szempontja az életünk. Azonban nem számít, hogy hogyan néznek egymásra, és mindkét nem fért volna össze, akkor - különböző emberek. Igen, és különben is a heteroszexuális. És ez az, ami mindannyiunk számára egyedülálló, gyakran vezet nézeteltérések és konfliktusok során a kapcsolatunkat.
Hogyan lehet kijutni a konfliktushelyzet, tönkretétele nélkül kapcsolatok
A tudatosság a helyzet
Legyen tisztában a gondolatok, érzelmek, igények, és az egód. Kérdezd meg magadtól:
- Mit akarok most? Mert mi ez a vita?
- Ez az, amit akarok teljes szívemből, vagy az egóm akarja, vagy büszkeség?
- Melyek a legfontosabb prioritások, célok és értékek az életem?
Kifejezni magát anélkül, elnyomja partner
Beszél őszintén és közvetlenül. Igen, az igazság nem lehet nagyon kellemes és emészthető, de ha vállalják a felelősséget a szavak és beszélni tiszteletben a másik személy, ő látni és értékelni a tisztesség és az őszinteség a hozzászólásaidat. Őszinteség segít megérteni.
Elismerik a "síró babát"
Jól ismeri a helyzetet, akkor jobban megértsék, és tudatában kell lennie, amikor mi magunk és a partner bekerül a "síró babát". Ha egy másik személy a gyermek állapota, nagyon hasznos, ha mi magunk is nyugodt és hűvös. Nem túl közel van a szívében érzékelik az emberek mit mondanak ebben az állapotban. A legtöbb esetben ezek később megbánni, hogy egy szót.
Calm "síró babát"
Ebben az állapotban, mi lesz irracionális és indokolatlan. Ha van elég bizalmi kapcsolatot közvetlenül vagy közvetve próbálja meg kitalálni, mi lehet nyugodt ember, ha ő van kiszolgáltatva a gyermek és vigyük ki belőle. Az Ön feladata -, hogy távolítsa el a partner e improduktív lelkiállapot.
Szakítsa meg a viselkedési minták
Amikor többször is tenni valamit, szokássá válik. Ahelyett, hogy kitart a kényelmes és jól ismert a lépést, ami nem ad meg a kívánt eredményt, megtörni ezt a mintát, hogy valami teljesen más. Amikor érzi, hogy a harag kezd fedezésére, kelj fel és csinálj 10 jumping, grimaszolt, vagy a táncot a nappaliban. Az ilyen "hülyeség" segíthet lehűlni elmozdulás a figyelmet és a változás a jövőbeni viselkedését.
"Nézz a szemembe"
Ha látja, hogy a partner nem egy irracionális állam a gyermek vagy ideges, kérd meg, hogy nézzen a szemedbe, akár csak 30 másodpercig. Amikor belenéz a szemébe, nézz a szemébe, és elképzelni végtelen mennyiségű szeretet, hogy van neki. Szemével férfi néz a lelkébe.
Lélegzés
Csukd be a szemed, és koncentrálj a légzés. Vegyünk néhány mély lélegzetet, és továbbra is lélegezni. Tartsa ezt 5-10 percig. Fordítsunk figyelmet a tüdő bővítése és a szerződések. Érezd a levegő megtelik akkor új energiával és a nyugalom.
Döntse el, hogy mi a fontosabb
Kérdezd meg magadtól: "Én vagyok vitatkozni, hogy megnyerjük a csatát? Vagy csak fontos, hogy a kölcsönös megértést a párommal?" Lehet, hogy nem kellene annyira makacs és elvi? Milyen fontos lesz a győzelem és a keménység, ha elveszíti a szeretett ember?
Próbálja meg magát valaki másnak a helyét
Képzeld el, hogy egy partner, hogy a legjobban érzi a fájdalmat tapasztalt a másik személy. Mi ez? Néhány másodpercen belül állítani, hogy az "én" nem létezik, és hogy most egy másik személy. Gondoljunk csak a szavak, érzelmek, mintha a saját. Ez az egyszerű gyakorlat segít fejleszteni az empátia és a figyelmet, hogy valaki más szempontból.
"Úgy éreztem magam ..."
Magyarázzák a szempontból mindig beszél, hogyan semmilyen intézkedést partner érezted magad. Például: "Ha nem hívtál túl sokáig, hogy éreztem magam, mintha én nem vagyok fontos neked." Kifejezi, hogy valami érezted magad helyett azt állítja, hogy ő csinált rosszul. Utóbbit a védelemhez való jogot. A legelső kifejezést idézi szimpátia és megértés, teszi a személy hajlamosabbak hallgatni, és jobban érdekli a pozitív megoldást a problémára.
Hallgat
Igazából hallgatni a partner. Add meg neki a tekintetben, hogy te magad szeretne. Adj neki egy esélyt, hogy beszéljen, ítélkezés nélkül. Figyelj rá, mintha hallgatni magát.
Bocsánatot kér
Tanuld meg felismerni a jogellenességet. Mondani, hogy "sajnálom", és azt mutatják, hogy van szem előtt, hogy miért és milyen bocsánatot. Hagyd, hogy a büszkeség nem akadályoz meg abban az időben.
Add fel a védekező helyzetben
Add fel annak szükségességét, hogy megvédje magát. Figyelj, ha a másik személy kifejezi érzéseit. Ne kezelje a kifejezéseket, mint a kritika, hallgatni egy őszinte vágy, hogy szeressék őket. Ez nem egy hatalmi harc, ez a beszélgetés. Az Ön partnere kifejezése érzéseit és szükségleteit semmi köze veled magukat.
Önbecsülés
Először meg kell tanulnunk szeretni önmagunkat, mielőtt tudjuk igazán kap szeretetet másoktól.