A kicserélt olyan gyorsan villant nyár ősz jött - egy unalmas, esős és hideg. És ha csak nem rekonstruálható, és beállt egy új élet. Sétálsz az utcán, összebújva a hideg ellen, fröccsenő keresztül tócsákat, mély kezét a kabátja zsebébe, és gondolom, "Ja, és csak egy pár héttel ezelőtt, futottam végig a park, mindent fürdött a napfényben számomra az volt könnyű ruhát és szandált ". És most ... És most minden szürke és sivár.
Őszi depresszió: hogyan lehet megbirkózni
Őszi depresszió - a jelenség teljesen természetes és a kapcsolódó elsősorban az állandó csökkenése a napfény. Egy férfi nem válhat csüggedt a gondolat, hogy lesz még rosszabb: a nap és nagyon rövid, és a nap jelenik meg egyre kevesebb, és hamarosan a tél, minden hó borította az egész, stb stb
Tanulmányok kimutatták, hogy a depresszió nem szenved az ősszel mindössze 20% -a, de a többi 80% - mit csinálni velük?
Kezelésének módjai depresszió ősszel
- Az első dolog: változatossá a mindennapi életben. Sok módja van rá - élvezze a fitness center, aerobic, iratkozzon fel táncok.
- Ne üljön otthon a szabadidejében - moziba egy barátommal, menj be a hétvégén a barátokkal az erdőben (gombával, barbecue, túrázás, stb).
- Változtat semmit a belső lakásában - vesz új bútorokat, távolítsa el a régi, lefagy a kép.
- Győződjön meg arról, hogy a lakás fényesen kivilágított, ellensúlyozva a hiánya napfény. Erős fény is hozzájárul a jó hangulat, és nő a teljesítmény.
- Olvassa el valami újat. Gyakran előfordul, hogy a rossz pillanatokat Életünk állítják, hogy a tudás valami sikeres, és lehetőleg a happy end. Akkor miért nem olvassa el a könyvet?
- Azt is javasolta, antidepresszáns ételt. Egyél sok tartalmazó ételek hormon a boldogság - a szerotonin - ők gazdag banán, füge, papaya, füge, csokoládé, gombát.
- Rendezzük egy nagy bevásárló, természetesen ha van rá pénze. A pszichológusok azt mondják, hogy vásárlás mindig felemelő és okoz az öröm érzését. A következő napokban az új dolgok javítja a hangulatot.
- Segít harcot a depresszió ruhák élénk és vidám színekkel, mert ha bebizonyosodik, hogy a komor és sötét színek befolyásolják az emberi psziché nyomasztó, és világos, éppen ellenkezőleg, növeli a vitalitást.
Segít harcot a depresszió színes ruhákat
- Valamit változtatni magát, változtatni a frizura, vagy hajszín. Valami új utat, és számol fel pozitív energiával.
- Fürödni illatos olajat - ez elősegíti a pihenést, nyugalmat és beállítja pozitív módon.
- Tegyen egy sétát a város központjában. Akkor hívd meg barátaidat, és megy a városközpont nélkül semmilyen célra, mert néha ezek a célok szerepelnek az eljárást az utazás. Különben is, akkor mindig, hogy új ismeretségeket. Elvégre, ez gyakran a központban a hely, ahol megtalálható a szokatlan és érdekes embereket.
Ha bármilyen kérdése van, forduljon az online szolgáltatást, orvosi konzultáció.
Lásd még:
- Megkínzott őszi depresszió - kezdődik,
- Húsz módon javíthatja a hangulatot
- Hogyan értsük meg, hogy kezdődik ősszel a depresszió