Tizenegy tizenhat lányok fordulnak elő a szervezetben endokrin változások kapcsolódó növekedését. Ábra lány egy hét alatt kerekítve: Lány helyettesíti tinédzser. Mindenki, ami történik, a különböző életkorokban, bizonyos esetekben, a lány retteg bekövetkező változások a testébe, lehet szégyellik a különbségek a társaik.
Tizenéves lány: mi történik a szervezetben
Hogy megszüntesse ezt a "hibát", a tinédzser kezd korlátozza a diéta. A statisztikák szerint, 25 százaléka a lányok tizenöt éve a fogyókúra, és egy harmadik közülük a normál testsúlyú, vagy annak hiánya. Orvosolja ezt a helyzetet nehéz, de meg kell használni szaktanácsadást és ezt a kissé leegyszerűsített megoldás.
Lásd még: Hogyan reagálnak a válságra a kamaszkor
Ha egy tizenéves lány alultáplált
Ebben az esetben, az első ütés egy hiányzó vitaminokat veszi nem a külső héj, és az agy. Következésképpen, a romló megítélése információk, bűnüldözési operatív szenvedhet. Diétának tele meghibásodása a tápcsatornában, a megjelenése problémák a haj és a bőr. Néha egy lány szakít válás folyamatában menstruációs funkció, és így azt a lehetőséget, hogy a jövőben teherbe esik és szül gyermeket kétséges.
Ebben az időben, a tinédzser gyorsan növekszik, a szervezetnek szüksége van fehérje. Ezen kívül, a legtöbb jó lenne, hogy az állati termékek, mivel esszenciális aminosavakat tartalmaz. Túlzott fehérje is, hogy nem jó - tekintettel arra, hogy növeli a ingerlékenység az idegrendszer.
A legértékesebb zsír növekvő szervezet - növény. És a szénhidrátok az étrendben a serdülők a fő energiaforrás. Mint a szénhidrátok lány kell, hogy nem több, mint ötven százaléka napi kalória, kívánatos, hogy csökkentse a cukorfogyasztás és a fehér liszt. Teljes mértékben lemondani az édes nem szükséges, mert az agy glükóz szüksége. Tizenéves lányok szüksége:
- Kalcium - az épület csontok;
- vas -, hogy kompenzálja a veszteséget a menstruáció alatt;
- magnézium -, hogy jobb agy működését.
Lásd még: pszichológus pszichoterapeuta: ingyenes online konzultáció
A tinédzser fogyni
A tinédzser fogyni
- Tálaljuk több gyümölcsöt és zöldséget (fagyasztott, friss, házi megőrzése).
- Ne vásároljon cukros italokat, élelmiszereket, amelyek sok kalóriát és zsírt, hogy ne kísértsd a tinédzser.
- Célszerű megtervezni az egészséges menüt egész héten.
- Győződjön meg arról, hogy a lány volt minden reggel, ez javítja az anyagcserét.
- Kerülje gyors ételek gyorsétterem, amennyire csak lehetséges meg kell választani az egészséges ételek.
- Hogy kisebb a vágy, hogy enni az iskolában cafeteria bun, hogy ez egy szendvics rozskenyér, sajt és zöldség.
Az asztalon folyamatosan meg kell részt venni a különböző élelmiszerek, amelyek az alacsony cukor és zsírtartalmú, magas rosttartalmú. Gyermekek viszonylag gyorsan megszokták az ilyen élelmiszerek, valamint az egészséges táplálkozás előnyös lehet az egész család.
Szerző: Elena Svetvrach