Hasznos, hogy az idősek? Ez a kérdés, biztos, folyamatosan kérte sok. Naponta többször egy személy veszi élelmiszer anélkül, hogy tudnák-e vagy sem, hogy ilyen termékeket. És végül szemtől szembe kerül az eredménnyel: a füstölt kolbász, zsíros sertéshús, sült tojás, sült krumpli és a kávé feltétlenül hozza felesleg. És ez az élelmiszer idős férfi fenyegeti őt elhízott. Különösen, ha, az étkezés után, korty sört, és a végén a kanapén. Tudd, hogy ilyen esetben, magas vérnyomás, angina, ízületi betegség, cukorbetegség, stb Már megy el Önhöz. És szeretnék maradni sokáig.
Hasznos, hogy az idősek
Ott enni
Úgy történik, hogy a több idő előtt megöregedett ember a világon folyamatosan növekszik. És miért? És mivel ez táplálja. Rossz. És amellett, hogy a hagyományos öregségi, öregségi idő előttiek, kóros.
Természetesen ez az öregedés miatt előfordul, hogy különböző tényezők - érzelmi, fizikai, környezeti, dohányzás, alkohol, drogok. Hanem amiatt is, hogy az elhízás is. Ebben az esetben a normál tevékenységét leginkább szervrendszerek ilyen személy felborul. De atherosclerosis, sorvadás a nyálkahártyákat, az emésztőrendszer, angina, ritka fogak és mindenféle krónikus betegségek jól érzem magam.
Irány - étrend
Hogyan kapcsolja ki a romok a minta az építészet?� Könnyen. Csak azt kell, hogy egyensúlyt kalóriabevitel és az energiafelhasználás testet. Kezdeni - bizalom, a pozitív táplálkozás az idősek, amelynek tartalmaznia kell:
főtt hús és a hal (lehetőleg tengeri), alacsony zsírtartalmú fajták;
tej és tejtermékek, sajtok;
tojás;
teljes kiőrlésű kenyér és a korpa;
hüvelyesek (szójabab, borsó, bab, lencse);
zsírok - növényi sokkal kívánatosabb állatok;
zöldségek, gyümölcsök, bogyók;
gyümölcslevek.
Ezen túlmenően, kívánatos, hogy minden van egy kis emészthetőségét és emészthetőség. De változtattuk, teljes körű és megfelelő állapotban� egészségre. Az ilyen étrend nem felgyorsítja az öregedési folyamatot.
És nem adja át. Ezután a felirat az egyik egyiptomi piramisok "Man él 1/4 összegének élelmiszer eszik, ám a fennmaradó 3/4 - éli az orvos" végre válni.
Útmutató a diétát
Tisztázása és felidézni: annak érdekében, hogy megakadályozza a korai öregedést annak szükségességét, hogy tartsák be a következő szabályokat:
Hús és hal legjobban ettek főtt.
Első tanfolyamok húsleves (hús vagy hal) szakács legfeljebb heti 2-3 alkalommal. Mivel felhalmozódnak a húslevest elősegítő anyagok a köszvény kialakulásának. A többi napon levesek - vegetáriánus.
Enni tenger gyümölcsei (tintahal, garnéla, tengeri alga, krill paste). Ezek a termékek gátolják az atherosclerosis kialakulását.
A napi mértéke a cukor nem haladhatja meg a 30 grammot. Jobb orvosi használatra, de nem több mint 60 gramm naponta.
Ahhoz, hogy minimalizálják a só.
Kívánatos, hogy főzni több ételeket különböző gabonafélék.
Rendszeresen esznek több gyümölcsöt.
Csökkentse az összeget az alkohol vajat.
Utolsó étkezés 2-3 órával lefekvés előtt. És mielőtt "Lights Out" lehet inni egy pohár joghurt, vagy pohrustet sárgarépa.
Az idősebb emberek kell tartaniuk, hogy egy speciális diéta
Titkos információk
Normál étrend köteles biztosítani a személy, ásványi anyagok és vitaminok:
E-vitamin ("fiatalság-vitaminnak") áll rendelkezésre mandula, mogyoró, szezámmag, hüvelyesek és a marhamáj.
Az A-vitamin - sárgarépát.
A C-vitamin - a friss és fagyasztott zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Csipkebogyó, ribiszke, petrezselyem, kapor. Citrus, squash, paradicsom.
