Normálisnak tekinthető súlygyarapodás a terhesség alatt 9-12 kiló. Tehát megpróbáljuk kézi súlyok terhesség alatt nem túl off skálán. Ebben az időben, súlygyarapodás azt jelenti, hogy minden jól megy. De még ha a súlygyarapodás magasabb a normálisnál, menjen a diéta nem szükséges. Sokkal jobb, hogy keresse fel orvosát, add meg a szükséges vizsgálatokat. Lehetséges, hogy a túlsúly okozott folyadék-visszatartás a szövetekben és a szervekben.
[/ Caption]
Terhesség - nem a legjobb alkalom, hogy lefogy, és ez nem lehet ok arra, hogy megszervezi az élelmiszer-kísérletek. Egy nő legyen, ha lehetséges, a legtöbb mobil, teljesen működő, erősödik. Komoly testmozgás és a diéta jön időben - a szülést követően.
Lásd még: Nőgyógyász: ingyenes online konzultáció
Hogyan kell irányítani súly
Hogyan kell irányítani súly
Szakértők úgy vélik, hogy nem szükséges, hogy egy várandós nő a szert túl nagy súlyt, mert ennek hatására ő veszélyeztetett szövődmények év második felében a terhesség. Túlsúlyos válik provokáló tényező a fejlesztés késői mérgezés, terhességi cukorbetegség. Ezen kívül, mivel a túlevés gyermek túl nagyra nőnek, és a szállítási lesz elég nehéz. Ezért fontos, hogy fordítson figyelmet a súlyuk.
Lásd még: Terhesség és cukorbetegség
Terhes nők kell enni változatos. Az első trimeszterben kalória igények ugyanaz marad, míg a második és a harmadik felett van háromszáz kalória. A terhesség végén, akkor kell legalább tizenöt százalékkal több, mint a szokásos napi energiaszükségletét. Ha van fáradtnak érzi magát, van ingerlékenység és levertség, akkor feltételezhető, hogy az előnyök az étel nem elég. Meg kell enni természetes élelmiszerek, fenntartani a jó hangulatot.
Lásd még: a fertőzés a terhesség alatt: mit kell tenni
Tanácsok a táplálkozással
- Megtalálni az egészséges módon snack egész nap, mint a teljes kiőrlésű kenyér, szárított sárgabarack, joghurt. Lehet inni frissen facsart gyümölcslé.
- Legyen aktív. Vegyenek részt az egyszerű torna, úszás, séta gyakrabban.
- Kerülje az alkohol, cukor, zsír, finomított termékek, tartósítószerek.
- Az Ön állapotát a legfontosabb dolog -, hogy egészséges életmódra, amennyire csak lehetséges. Kell összpontosítani egészségre.
- Ne feledkezzünk meg a fehérjék egyes ételek.
- Fiber és szénhidrátok kívánatos gyümölcs- és zöldségfélék, valamint a finomított élelmiszereket legjobban ettek legalább.
- Fokozza fizikai aktivitását.
Szerző: Elena Svetvrach