Minden nő szeretne egy egészséges baba. Ennek érdekében törekedni kell a a terhesség alatt. Ezért úgy véljük, néhány szabály, hogy meg kell felelnie a nő a terhesség alatt, hogy a baba megszületett, egészséges és nagyon várandós anya egészséges maradt.
Terhesség - nem betegség, hanem a kismama és a baba is egészséges, terhes nők, akiknek egészséges életmódra. Egészségügyi szakemberek azt tanácsolják, hogy tervezi a terhességet, és sokáig ez a pillanat az átmenet az egészséges életmód, feladom az alkohol, a dohányzás és más rossz szokások, hogy elpusztítsa a nők egészségét, és ennek következtében - az egészségügyi, a magzatot. Az orvosok azt mondják, hogy ha minden szülő tudja, hogyan kell viselkedni a fogantatás előtt és a terhesség alatt a baba a száma, krónikus betegségben szenvedő gyermekek sokkal kevésbé volna.
A terhesség egy normális élettani állapotának az asszony. De van egy nagy fizikai és mentális megterhelést jelent a szervezetnek, még egy egészséges nő, és ha bármilyen betegség, a szervezet viseli a kettős terhet, mivel még a betegség elleni küzdelemben, és viseli a gyermek.
Egészséges életmód terhes tartalmaznia kell:
- megfelelő egészséges étrend;
- szükséges várandós fizikai terhelést;
- pszichológiai jóllét leendő édesanyák.
Természetesen egy örökletes genetikai program rendkívül fontos a fejlesztés a gyermek, hanem elengedhetetlen a fizikai és pszichés állapota a nő. Ezért ebben az időszakban, anyám nagyon fontos, hogy pozitív információt a kapcsolatot a természettel, a zene, a festészet.
A várandós anya, hogy:
- az összes követelménynek az orvos;
- hogy az idő, az összes szükséges vizsgálatot;
- held ultrahang, hogy képes legyen irányítani az a gyermek fejlődését;
- nézni súlya, mint a túl lassú súlygyarapodás, vagy éppen ellenkezőleg, egy sor extra kiló jelezheti felmerült problémák a terhesség.
Kismama nem tudja:
- túlmelegedés;
- túlhűt;
- Túl hosszú ahhoz, hogy a nap, de rengeteg időt töltenek a szabadban, mint a test ebben a kritikus időszakban több szükséges oxigént.
Különösen fontos, hogy a várandós anyaálom. A szükséges mennyiségű alvás körülbelül nyolc óra bármely személy, és a terhes nők éjszakai alvás kell lennie, legalább 9 óra, és kívánatos, hogy a nappali lehetősége volt aludni körülbelül másfél-két óra.
Táplálkozás kismama
- legyen változatos, minden csoport tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. Fontos, hogy az élelmiszer tartalmazza a szükséges mennyiségű fehérje, zsír, szénhidrát. Zöldség és gyümölcs legyen legalább a fele az étrendben a terhes nők;
- ajánlott négy étkezés, és a második félidőben is jobb menni hat, mert a terhesség alatt inkább szükség van a fehérje, fel kell venni az étrend az élelmiszerek, mint a hús, hal, tojás, tejtermékek, bab, rizs, hajdina;
Meg mindig emlékezniHogy a terhesség alatt minden szerv a nők körében nagy terhelés. Ebben az időszakban, a test igényel egy fél-szor több kalciumot, cink, jód, B6 és B12, körülbelül 30% -kal több vas és folsav körülbelül kétszer nagyobb, mint a szokásosnál.