Úgy tartják, hogy a terhesség alatt vegetarianizmus egyszerűen elfogadhatatlan. Valójában azonban a szakértők úgy vélik, hogy ez nem igaz. Ha a várandós anya gyakorolta a vegetarianizmus terhesség előtt és alatt, nem árt az anyának vagy a gyermek.
Jellemzők vegetarianizmus terhesség alatt
Fajták vegetarianizmus
A szigorú vegetarianizmus szabad enni csak élelmiszerek növényi eredetű. Amikor nem szigorú vegetáriánus fajta növényi élelmiszerek megengedett, kivéve a tenger gyümölcsei. Diéta laktovegetarianstva típusú használatával jár tejtermékek. Nyers étrend a legsúlyosabb és súlyos fajtája a vegetarianizmus. Az étrend csak növényi eredetű élelmiszerben, és csak a nyers.
Egy terhes nő tartják a megengedett laktovegetarianstvo vagy nem szigorú vegetarianizmus. Az ideális megoldás az lenne némi változatosságot a menüben, ha a diétás ételeket is kétféle vegetarianizmus.
Akár fenyeget terhes vegetáriánus fehérje hiány
A fő félelem minden nő, aki érdeklődik a vegetarianizmus, gondolom, a félelem kapnak kevesebb fehérjét elégséges mennyiségben a terhesség alatt. A szakemberek, táplálkozási mondani: ezek az aggodalmak lehet tekinteni hiába, azok nem megalapozottak.
Lásd még: érdemes ezt a gyermeket vegetáriánus
Tévhitek a vegetarianizmus
Ismeretes, hogy a hús nem az egyetlen formája a fehérje. Különben a húsevők viselik sokkal több fehérjét tartalmaz, mint a szervezetnek szüksége van. És ez néha éppen olyan veszélyes, mint abban az esetben, a protein hiánya.
A vegetáriánusok, mint mindig, meg kell enni sok fehérjét. Létfontosságú annak biztosítása, hogy ez volt a normális terhesség. Protein igényű gyerek, hogy aktívan fejlődő agyat és az idegrendszert. Az orvosok javasolják, hogy minden várandós enni naponta legalább 60-70 gramm fehérje. Ez könnyen megvalósítható, ha az elfogyasztott bab, dió, szója tej, hús helyettesítő egyéb alternatív típusú szója szelet.
Lásd még: Kik vegánok
Óvakodj a kalcium hiánya
Óvakodj a kalcium hiánya
Kismama szüksége a kalcium. Terhes kell fogyasztani legalább 1200 mg kalcium naponta. A kalcium található a tej, sajt, zöld leveles zöldségek. Mindig érdemes enni és inni tejtermékek. Bemutat egy csésze joghurt, tej, joghurt egy nap - és a kalcium-hiány nem fenyegetnek.
Hogyan kerüljük el a vashiányos vérszegénység
Egy terhes nő kell fogyasztani mintegy harminc milligramm vas naponta. Szerepeljenek a menüben alma, hajdina, gránátalma leve. A második vagy harmadik trimeszterében, hogy vitamin és ásványi anyag komplex, amely magában foglalja a vas.
Szerző: Elena Fény orvos