Táplálkozási, teoretikusok alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás úgy vélik, hogy a napi elfogyasztott mennyiséget élelmiszerek gazdag szénhidrátok (cukor és keményítő) pontosan kell szabályozni, helyettük élelmiszerek magas fehérje, zsír és rost. Ennek eredményeként a vizsgálatok kimutatták közötti kapcsolat fogyasztása bizonyos szénhidrátok a fokozottabb inzulin a vérben, ami viszont hozzájárul a giperinsulinemiiilimetabolicheskogo X-szindróma, és további vezet-es típusú diabétesz.
Ezen kívül, az alacsony szénhidráttartalmú diéta nagyon hasonlít a hatalom a mi őseink:
- vadhús és a kis állatok,
- hal
- nem keményítőtartalmú gyökerek, gyógynövények, bogyók, magvak és diófélék.
Élet nélkül szénhidrátok
Tehát az ősi emberek ettek évmilliók óta eljövetele előtt a tejtermékek és a növények, különösen a gabonafélék. Átmenet a tej gabona diétát történt nem is olyan régen, és mi az emésztést még nem volt ideje alkalmazkodni az új rendszerhez. Végül, termékeinek forgalmazását, mint a cukor, liszt és finom őrlés termékek, mostanában történt, és hozzájárult ahhoz, hogy a fejlesztés számos különböző betegségek.
Jellemzők diéta nélkül szénhidrát
Alacsony kalóriatartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend jobban táplált, és a legtöbb ember úgy érzi, a túlfeszültség az erő és a bátorság. Azonban néhány ilyen étrend nem fog működni. Először is, azok számára, akik veseproblémái vannak, vagy cukorbetegségben, speciális szelíd formája az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely csak dolgozzon ki egy szakmai. És nem valószínű egy ilyen rendszer képes ellenállni a vegetáriánus ételek, különösen, ha az nem tartozik a diéta tejtermékek, hal és tojás. Bár erős vágy lehetséges - meg kell támaszkodni, szójabab, dió, zöldségek és bogyók.
Hal és zöldség
A kategória az alacsony szénhidráttartalmú diéta az úgynevezett fehérje és zsírtartalmú étrend, beleértve a népszerű Kreml étrend és táplálkozás Dr. Duc.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta, mint például a Kreml étrendre és a Atkins diéta - egy táplálkozási program, amelyben az korlátozása szénhidrát a diéta alapja a kutatási eredmények, amely összeköti a fogyasztása bizonyos szénhidrátok fokozott inzulin szintje a vérben, és a megnövekedett inzulin érzékenységet - a metabolikus szindróma (a legtöbb Nyilvánvaló tünete az elhízás).
Szerint ezek a programok, diétás élelmiszerek, ételek gazdag, könnyen emészthető szénhidrátokat (cukrokat és keményítő) korlátozott vagy ki kell cserélni tartalmazó élelmiszerek nagyobb százalékban fehérjét, zsírt vagy rost.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta - gyors fogyás
Az első két hétig alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyás nagyrészt az ellátás a víz megmarad a szervezetben (sok orvos azt mondják, hogy az emelkedett inzulinszint a vérben okoz opcionális vízvisszatartás a szervezetben). Azonban ez a rövid távú hatás, és ő nem kapcsolódik a teljes fogyás elvesztése miatt a felesleges testzsír, amelyekre ezek a táplálkozás vezethet.
Tippek kezdőknek
Néhányan azok közül, akik csatlakoznak az alacsony szénhidráttartalmú diéta, étel- több vörös hús és kolbász, valamint a szakértők többsége a területen az alacsony szénhidráttartalmú ételek (bár nem minden) valóban lehetővé teszi, hogy tartalmazza az étrendben a zsíros húsok több mint az alkotók a többi étrend. Azonban a népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrend általában fogyasztásának ösztönzése baromfi, hal és hasonló típusú hús nagy arányban, mint a marha és a zsíros sertéshús termékek. Sőt, meg kell jegyezni, hogy előfordulhat, hogy a vegetáriánus és alacsony szénhidráttartalmú diéta, bár általában megköveteli a felhasználás, mint a bázis diéta a szója termékek, mint a tofu (más típusú hüvelyesek általában tartalmaznak túl sok keményítő, így elfogadhatatlan, mint a fő forrása a fehérje).
Alacsony szénhidráttartalmú diéta lehetnek zöldségek, bár sok a legnépszerűbb zöldség az angol nyelvű országokban nem nagyon alkalmas, mert a tény, hogy a gazdag keményítő és / vagy cukrot (mint például a burgonya, kukorica, stb). Vannak azonban sok különböző zöldségek, amelyek nem olyan cukorban gazdag és keményítő (pl, spenót, karfiol, brokkoli, zöldbab). Tény, hogy a legtöbb nagy alacsony szénhidráttartalmú diéták kiemelten támogatják a hatalom, hogy egyensúlyt kell egy egészséges adag zöldséget.
Számos alacsony szénhidráttartalmú étrendhez súlyosan korlátozza a gyümölcs fogyasztását általában, mert a legtöbb közülük jelentős mennyiségben tartalmaznak cukrot. Ezek a diéták általában azonban nem tiltják a gyümölcsöt teljesen. Mint általában, a tápanyagokat gyümölcs gazdag cukor zöldségek, így a korlátozás a gyümölcs a diéta nem okoz hiányt az alapvető tápanyagok.
Ha már döntött a választott alacsony szénhidráttartalmú diétát, minden esetben, ne add fel tanácsot egy dietetikus. Hogy csak szakember ezen a területen, segít a legpontosabb és legrészletesebb, hogy vegye fel a termékcsoport szükséges a normális működését a szervezetben során a betartását alacsony szénhidráttartalmú étrend.
Beregitesebya és egészségesek maradjanak. Mindig veled a asszisztens egészségügyi orvos.