Hogy javítja az immunrendszert, a gyermek a téli, meg kell gazdagítani a hatalom a nyár folyamán és ősszel. Őszi igen gazdag, érett gyümölcsöt és zöldséget, amelyek a fő kamra vitaminok és nyomelemek. Ezért az őszi bocsátkozik bele az étrendbe gyermekeik zöldségek, mint a káposzta, sárgarépa, paprika és még sokan mások. Kap elég vitamint, a test a gyermek jobb lenne ellenállni a különböző vírusos és fertőző betegségek.

C-vitamin forrás

Kiegészítésére a baba a C-vitamin, szükséges bevezetni a diéta zöldségek, mint a paprika, amely a vezető a zöldségek közül a tartalma vitamin; káposzta, és nem számít, friss vagy ecetes; alma, különösen savanyú, az is nagyon gazdag C-vitamin a gyermek megkapja a szükséges napi szükséges C-vitamin, az szükséges, hogy evett csak egy friss édes paprika vagy 200 gramm káposzta saláta. A legjobb, hogy a baba zöldségeket nyers formában, mint a C-vitamin megsemmisül a magas hőmérséklet.

Forrásai az A- és B6

Sárgarépa egy igazi kincsesbánya a vitaminok. A-vitamin erősíti az immunrendszert, és növeli a szervezet ellenálló képességét a fertőzésekkel. B6-vitamin is nagy védő az immunrendszer, továbbá, hogy döntő szerepet játszik a kialakulásában a limfociták (vérsejtek). Amellett, hogy a sárgarépa, ezek közé tartoznak a növények vitaminokat, mint a burgonya, káposzta, bab, bab, borsó, zöld hagyma, spenót. Ugyanakkor tudatában kell lennie, hogy a vitamin jobban felszívódik segítségével zsírt, így saláták ezeknek a növényeknek a legjobb, töltse fel olajjal.

Források a B1-vitamin (tiamin)

Ahhoz, hogy erősíti az idegrendszert, a gyermek, valamint javítják a teljesítményét emésztőrendszer, kell, hogy legyen jelen az étrendben zöldségek, mint a borsó, bab, paradicsom, és spenót. A napi szükséges ez a vitamin nem olyan nagy, csak 2-3 mg, de annak hiánya hozzájárulhatnak a fejlesztés különböző betegségek.

Főzni zöldség megőrzése vitaminok

Megőrizni a tápértéke zöldséget, meg kell helyesen kezelni őket, és főzzük. Kell mosni zöldséget hideg vízben. Ne feledje, hogy a legtöbb vitamin és ásványi anyag zöldségek a bőr alá, így a vékonyabb akkor tisztítsa meg, és vágjuk nagyobb, annál kisebb lesz a veszteség a vitaminok.

Ha szükséges, forraljuk fel a zöldségek legjobban csinálni a nyers formában, hogy a vitaminok bennük tárolt, kevesebb elpusztult. Még jobb, ha nem STT, sütni a grill vagy a sütőben, vagy főzni egy pár. A zöldek legjobb tegye a készételek, és ha még mindig kell forralni őket, akkor nem több, mint 5 perc.

Tudd meg, mi van az ősz a legtermékenyebb alkalommal az erődítmény a gyermek, mint a friss zöldségek nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, és a hosszú távú tárolás, még a legjobb körülmények között, bizonyos vitaminok és ásványi anyagok elpusztulnak. Azonban, gyümölcsök és zöldségek kell adni a gyermeknek egész évben, hogy pótolja a szervezet tápanyagokkal.