Túl sok időt tölt ülve, komoly veszélyt jelent az egészségre, állítja egy új tanulmány. De tartott ülő helyzetben kevesebb, mint napi 3 óra segíthet bennünket abban, hogy további 2 évig. A csökkenés töltött idő tévénézés -, hogy a legtöbben nem ülve - kevesebb mint napi két órát is meghosszabbítja az életet közel 1, 4 év. Az új megállapításokat tettek közzé az online napló BMJ Nyitott BMJ.
Mozgásszegény életmód
A felnőtt amerikaiak költenek átlagosan mintegy 55% -a az idejüket, letelepedett vagy inaktív, állítja egy tanulmány. Ülő életmód, amely tartalmazhat egy helyet egy hosszú ideig, összefüggésbe hozták a cukorbetegség és a szívbetegség halálhoz vagy a szélütés. Az új tanulmány megy néhány lépést, amely megmutatja, hogyan tudjuk kedvez, ha ülünk kevesebb.
"Sitting kockázati tényező, nem betegség", mondja Peter Kattsmarzhuk, PhD, ügyvezető igazgató helyettese for Science in obshestvennyh Pennington Biomedical Research Center a University of Louisiana. "Ehhez képest az elhízás, és majdnem eléri a szintet a dohányzás," mondja. "Mi is leülünk enni, és, mint általában, ne álljon sokat a nap folyamán," mondja.
Lásd még: Hogyan kell kezelni a mozgásszegény életmód
Kevesebb sit, a mozgást, tovább élnek
Egyes vállalatok helyett a standard asztalok és székek futópad vagy álló asztal, beszél Kattsmarzhuk. "Ahelyett, levélírás, hogy egy kolléga, felállni, és beszélgetni velük." Találkozunk a séta is megteszi a helyére ül egy asztal.
A kutatók az adatokat a National Health and Nutrition vizsgálata (NHANES) 2005-2006, illetve 2009-2010, hogy mennyi időt proodyat felnőtt amerikaiak ül és nézi TV. Azt is elemezte az öt vizsgálatban 167 000 felnőtteknél, akik nyomon töltött idő velük ülő helyzetben, és a halál az összes halálok.
Az új eredmények adatokat adhatunk a növekvő irodalmat a lehetséges egészségügyi problémák merülnek fel, amikor ülünk túl sok, mondja Scott Kahan, MD, MPH igazgatója, a National Center for Health Tömeg és Washington DC-ben.
"Függetlenül attól, hogy a tömeg és a fizikai aktivitás, és minden más tényezők okozhatnak a hosszú távú egészségügyi problémákat, annál ülünk, annál valószínűbb, hogy a testünk rossz dolgok történnek," mondja.
Lásd még: mozgásszegény életmód rövidíti az élet
Ülő zsákutcából az evolúció
Mozgó, úgy érezzük, jobb,
Garry Sigman, MD, igazgatója, gyermekgyógyászati elhízás program Loyola University Medical Center Maywood, Illinois, egyetért. "Mi már kialakult a hely, ahol meg kellett járni sokat, és nem ül a földön a túlélés érdekében. És most, a modern társadalomban, mi több lehetőséget, hogy üljön, és ne menjen, és ez nem egészséges, több okból kifolyólag," mondja .
Lásd még: Mennyire veszélyes a mozgásszegény életmód
"Amikor haladunk, úgy érezzük, jobb," mondja Sigman. A tanácsát: ha van egy ülő munka, sétálni az ebédszünetben. "Ha kell ülni sokáig, próbálja ki a szabadidejét, hogy aktívabb kedvteléseit, mint a séta vagy biciklizés."
Alevtina Shagayko�