Jelenlétében akne (vagy acne) szorosan kapcsolódik a diétát, de kevés megbízható tanulmány, amely megállapította, hogy egyértelmű összefüggés élelmiszerek bizonyos csoportjaira és előfordulása pattanások. Ennek ellenére vannak olyan irányzatok, amelyek ismerete hasznos lehet azok számára, akik küzdenek a tiszta bőr.
Telített zsírok és a pattanások
Élelmiszerek magas telített zsírok és transzzsírok javíthatja zsíros bőrre. Telített zsírok a legtöbb állati eredetű élelmiszerek, mint a hús, a tejtermékek és a tojás. Meg kell mértékkel fogyasztják. Egyesek úgy vélik, hogy jelentős kalóriabevitel növelheti a hormonok, és ezt követően a megjelenése pattanások, de ez nem bizonyított.
De mi a helyzet a csokoládé, cukorka?
Sokan úgy vélik, hogy van-e közvetlen kapcsolat a csokoládét, és nőtt a pattanások. Ez azonban egyáltalán nem bizonyított, bár a csokoládé tartalmaz jelentős mennyiségű telített zsír.
Minden az ügyet a hormonok
Bár az élelmiszer hatása akne ritkán közvetlenül, van egy tendencia, hogy hozzon létre bizonyos körülmények között a szervezetben, ahol több mitesszerek és pattanások képződött. Sok függ attól, goromonov. Amellett, hogy az öröklődés, ez a tényező játszik az egyik legnagyobb szerepet, amikor megalakult a pattanások. A táplálék befolyásolja a hormon termelődése, amelyek hozzájárulnak a pattanások.
Mit nem lehet elragadta, ha a bőr hajlamos a pattanások
- Élelmiszerek, sok zsír. Ez különösen igaz a telített zsír. Használata ugyanolyan telítetlen zsírokat mértékkel is segít a harcot a tiszta bőrre.
- Sós ételeket.
- Jódozott sós és élelmiszerek magas jód. Bizonyíték van arra, hogy a magas jód az étrendben hozzájárul a súlyosbodásához akne, ami új kitörése akne.
- Sült ételek.
- Mogyoró. Hozzájárul a növekedéséhez androgén hormonok. Az androgének serkentik a faggyúmirigyek termeléséért felelős a faggyú.
- Cukor. Ez növeli az inzulin mennyiséget. Ezen túlmenően, a nagy mennyiségű cukor elnyomja az immunrendszert, csökkentve a számát egészséges baktériumok és vezet a bőrbetegségek.
- Koffein. Ő szárítja a bőrt, de a szervezet hajlamos kompenzálja ezt.
- Alkoholt. Ez is egy vizelethajtó és ugyanolyan problémákat okoz, mint a koffein.
- Édesítőszerek. Ezek tartalmazzák a különböző mérgező vegyi anyagok. Az aszpartám a legrosszabbak közé.
- A vörös húsok. Különben is gyakran abban foglalt hormonok, ez is elsavasítja a tested. A savasabb környezetben a szervezetben, annál valószínűbb, hogy lesz problémája a pattanások.
Hasznos termékek problémás bőrre
Bizonyos fajta élelmiszerek valóban segít csökkenteni a pattanások.Figyelmeztetés:igényelnek mérséklődése a felhasznált fűszerek, vitaminok és ásványi anyagok.
- Egyes vitaminok zsírban oldódó, és egy bizonyos pont után már nem tekintendők hasznos.
- Egyes ásványok, ahogyan alkalmazható feleslegben, mérgező lehet.
- Nagyon alacsony inzulinszint vezethet hipoglikémiás sokk.
Tehát a legjobb termékeket pattanásos bőr:
- Magas rosttartalmú ételeket(Sok zöldség, gyümölcs). Fiber segít eltávolítani a méreganyagokat, elősegíti az alapos bél tisztító. Egészséges bélflóra normál kulcsa - virágzásához a bőrt.
- Néhány fűszer, hogy csökkenti az inzulinszintet. Ezek közé tartozik a cayenne bors, fokhagyma és a gyömbér.
- Természetes termékek.Nagyon keveset tudunk arról, hogy a test hogyan reagál sok vegyi hozzá a feldolgozott élelmiszerek. Így próbálja enni természetes, kezeletlen ipari élelmiszer, hogy jobb, ha otthon főzni, egyedül.
- Termékek nagy mennyiségben tartalmaz bizonyos vitaminok és ásványi anyagok.Különösen hasznos ebben az esetben, a vitaminok az A, E és B6. Hasznos ásványok közé szelén, cink és króm.
- Sok víz. Víz javítja a belső szervek működésének, megtisztítja a testet a toxinok.
- A nagy mennyiségű fehérje. Fokozott fehérje bevitel segíthet a kontrolling a kiütés. A fehérje segít csökkenteni az enzim termelésére, amely növeli a termelést a faggyú.
- Zöld tea.Használata csökkenéséhez vezet a termelés androgén hormonok.
