Minden, amit tennie az élelmiszer-, részévé válhat nem csak a belső szervek, a test, hanem külső szöveteket. Ez meggyőzte a híres világhírű táplálkozási Samantha Heller. Véleménye eszünk élelmiszerek képesek kifejteni erős hatással az út a bőr néz felületesen. Ragyogó sima bőr jelenik meg azok között, akik ételt, gazdag antioxidánsokban. Minél több a diéta élelmiszerek, amelyek a tápanyagok tápanyagok, annál könnyebb a bőrt, hogy megvédjék magukat, és megszabadulni a méreganyagoktól. Ahhoz, hogy maximalizálja a hálózati feszültség, fontos, hogy szerepeljenek a diéta széles ezeket a termékeket.

Bogyók

Eper, szeder, áfonya, málna - ezekben bogyók tartalmaznak nagy mennyiségű ellagsav, ami csökkentheti a gyulladás a bőr. Összetevői ellágsav megakadályozza a kollagén lebomlását, védi a bőrt a káros UV sugarak, amelyek végül mert a sötét foltok megjelenését és a ráncok. Adjunk hozzá egy maréknyi bogyós a zabkása vacsorára, vagy reggelit és egy szép ízét hasznos bogyókat.

Leveles zöldségek

Zöldséget, mint a kelkáposzta, a spenót, leveles fehérrépa tartalmaz sok vitamin, amely elősegíti a gyors forgalma bőrsejteket. Ez azt jelenti, hogy a bőr is gyorsan frissíthető, és úgy néz ki, sugárzó és friss. Hogy zöldséget lehetne megmenteni a maximális mennyiségű tápanyagot kell őket nyersen vagy enyhén kihagyott egy pár. Is, hogy ki lehet egészíteni a levesek, sültek és egyéb ételek, és hogyan kell csinálni, itt olvasható Egészséges táplálkozás: tippek szakemberek.

Avokádó

Avokádó biztosítja a bőr egy komplex B-vitaminok, különösen a B3-vitamin, amely az úgynevezett niacin, valamint a telített zsíros olajok. A B3-vitamin tagadhatatlan gyulladásgátló tulajdonságokkal, hogy képes megtisztítani a bőrt a sötét foltok. Próbálja vágja vékony szelet avokádó saláta. Keverjük össze az avokádót apróra vágott hagyma, paradicsom, fűszerek és csípős paprika. Lesz egy csodálatos étel neve guacamole.

Mogyorók

Egészségügyi bőr sejtek képesek biztosítani a telített zsírsavak, amelyek gazdag dió. Mint az egészséges sejtek, annál jobb, védi a bőrt a káros méreganyagokat, annál jobban tudja felvenni a tápanyagokat tápanyagokat. Zsírsavak Omega-3 szempontjából különösen hasznos, hiszen a megőrzés nedvesség a sejten belül, ez segít, hogy nézd meg a bőr rugalmas és sima. Dió, kesudió, mandula - ezek mindegyike Omega-3. Elég, ha enni egy marék dió snack a rendezvény ideje alatt. Ha szükséges, megszórjuk dióval akármilyen étel - fűszerként.

Lásd még:

• Vintage - Clean-hidratáló maszkot rögtönzött
• Bőr egészségét: hogy egy maszkot sárgabarack
• Szép bőr: hol kezdődik