A fő előírásait fenntartásához szükséges kiváló teljesítményt az agy. Valamit ebből, akkor már most, tegyen valamit nem elég, de valami biztosan nem tudta, és nem is számítottak.

Szóval, mi szükséges az agyunk

1. Az agy nem feszült és nem kerül feldolgozásra, szükség van a koffein és a theanine, hogy maradj nyugodt, de érzékeny

Koffein, amikor azt a bizonyos mennyiségű hozzájárul a jobb megjegyezni. Azonban, ha használt nagy mennyiségben van lehetőség, hogy az emberek kezdenek idegesek ok nélkül, hogy megtapasztalják az agresszív magatartás. Ennek oka koffein annak érdekében, hogy megakadályozzák ezt szüksége van egy pár - theanine, egy aminosav, amely csökkenti a szorongást és agresszivitást.

A feladat az megkap egy ilyen édes pár megkönnyíti a világon van s Super theanine és a koffein, a legnépszerűbb ital a világon - fekete vagy zöld tea. Javasoljuk, hogy igyon néhány csésze naponta.

2. a megfelelő hangulatot és a szellem az élet, az agynak szüksége van egy kis napfény

A legnyilvánvalóbb és nem kézenfekvő, ugyanakkor a legtöbb, amit a mindennapi élethez szükséges - ez a napfény. Úgy tűnik, hogy könnyebb lehet kapni a napi napozás. Statisztika azt mondja, hogy sok ember él a földrajzi terület kis napsütéses napok száma, szenved szezonális affektív zavar - érzés letargikus szomorúság. Ezek a rendellenességek oka lehet egy rövid őszi és téli napok. A legjobb módja annak, hogy megvédje magát a ez a fajta betegség - és a mindennapi szomorúság irodánkban fénycsövek - minden bizonnyal gyakrabban engedheti meg magának, hogy menjen a napra, és a friss levegőt.

Van megoldás: tegyen egy sétát az utcán, lehetőleg a nap elején, a levegőt a napsütés, és boldog és egészséges.

3. A boldogság agyunk szükséges polifenolok

Mit jelent az a személy kell, hogy jól érezzük magunkat? Sokan ismerik a helyzetet, amikor az emberek sokat eszik csokoládét, van némi ésszerű megoldás abban, hogy az érzelmek boldogság. Valóban, a kakaóbab tartalmaznak antioxidánsokat úgynevezett polifenolok. Ez az összetevő a csokoládé köszönheti, hogy javítja a hangulatot édes szerelmeseinek. Számos tanulmány kimutatta, hogy a polifenolok stimulálják az azonos receptorokat az agyban, amelyeket érint szorongásoldó gyógyszerek. Szintén ismerős számunkra csokoládé és sok más előnyöket. Például, azt csökkenti a kockázatát és valószínűségét betegségek, mint a stroke, a cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, valamint egészében képes erősíteni a vérkeringést és immunitás.

Boldogság kell egy kicsit: tartsa az asztalon egy kis étcsokoládét, és hagyja magát kényeztesse őket.

4. Az agy több kell Omega-3 - üzemanyag számára, a teljes értelemben vett

Annak ellenére, hogy az agy számlák csak 2% testsúly, az nem zavarja a agy fogyaszt 25% glükózt a szervezet által termelt. Az emberi agy állandóan éhes, és ha nem kapnak táplálékot, akkor folyamatosan elvonta, keresve az üzemanyag. Különösen az agyunk, mint élelmiszerek gazdag omega-3. Elvégre ez az étel különösen jó, hogy segítse a neuronok.

Mely ételek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű omega-3: Próbálj meg enni, annyi dió, lenmag, zsíros halak, mint a lazac és a steelhead.

5. Az agynak szüksége van folyamatos képzésére, ehhez kell neki kreatin a rock

A legtöbb furcsa és váratlan, hogy a kreatin, ami annyira szereti a testépítők, különösen hasznos az agyunk. Számos tanulmány ismételten kimutatták, hogy rendszeres fogyasztása kreatin képes erősíteni a memória és figyelem.

Hogy segítse a képzés az agy csak dobd-kiegészítő kreatin reggel joghurtot.

Vigyázz magadra, és egészségesek maradjanak. Mindig veled a asszisztens egészségügyi orvos.