Hypertonia diagnosztizálnak, akik túlsúlyosak a két és félszer valószínűbb abban az esetben, elhízás - négyszer nagyobb valószínűséggel, mint a normális súlyú.

Egyéb kockázati tényezők

Között a körülmények, amelyek növelik a kardiovaszkuláris rendszer, vannak olyanok, amelyek nem befolyásolható. Ez - kor, nem, családi anamnézis. Eközben, egyéb tényezők, mint például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, rendellenességek a szénhidrát-és zsíranyagcsere (az oka, ahogy az élet), valamint pillanatok a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás lehet, és egy szintben kell lennie.

Ha szívrohama volt

Annak elkerülése érdekében, a szívroham, fenntartani az egészséges életmódot. Ha továbbra is problémái vannak a szív, akkor kellett túlélni egy szívrohamot, szükséges, hogy kezdjenek komoly helyreállítása fizikai teljesítményt. Ezt kell tenni, figyelembe véve a programok és módok fizikai rehabilitáció - felügyelete alatt egy orvos. Man, szívinfarktus, kell győződnie arról, hogy a vérnyomás nem emelkedik 140 több mint 90 Hgmm. oszlop. Fontos, hogy ne növeljék a teste súlyát, és ha ez nyilvánvalóan túl magas, akkor próbálja meg csökkenteni a súlyt. Figyelmes, hogy az életmód és a szokások, a hálózati és a szint a napi fizikai aktivitás.

Lásd még: A szívelégtelenség rontja memória

Milyen ételt enni

Fontos felismerni, hogy az egészségtelen ételek kockázatot jelent a betegek szív-és érrendszeri betegségek. A nagyfokú kockázattal különböznek:

• margarin;
• zsírt;
• Kókuszolaj és a pálmaolaj;
• sertés faggyú;
• vaj;
• zsíros húsok;
• teljes tej.

Győződjön meg arról is, hogy volt egy teljes éjszakai alvást.

Lásd még: Szív problémák: meg kell, hogy adja fel a koffein

Hogyan erősíthető a szív

Teljesítményének javítása érdekében a szívizom, engedje el a felesleges folyadékot kell többet enni ételeket tartalmazó kálium sói:

• szilva;
• káposzta;
• Tök;
• csípő;
• A sárgabarack;
• A sárgabarack;
• mazsola;
• burgonya.

Magnézium sók elősegítik értágulat, nem teszi lehetővé számukra, hogy a görcs. Sok ilyen sótartalmának búza és rozs kenyér korpa, dió, mandula, sárgarépa, búza, hajdina, zab gabona, saláta, petrezselyem, cékla, fekete ribizli. Rossz hatással az anyagcserére, és a termék, amely jódot tartalmaz: rák, tintahal, hal, hínár.

Lásd még: a szívbetegség függ a vércsoport: tanulmány

Univerzális recept az egészségért

Hogy csökkentsék a szívroham kockázata, kövesse néhány irányelvet:

• iszik alkoholt mérsékelten;
• minden nap biciklivel vagy gyalog negyven perc;
• folytató javítása torna;
• Nem dohányzom;
• figyelemmel kíséri a súlyuk, és arra törekszenek, hogy Hips nem haladhatja meg az a derekát.

Ha követed ezeket a tippeket, véleménye tapasztalt kardiológus esélyt, hogy elkerülje a szívroham magasabb, 92 százalék.

Szerző: Elena Fény orvos