Sokan inkább üljön beskholesterinovoy étrend, rendszeres tisztítása a hajók, de a betegek száma nem csökken, és az érelmeszesedés - fiatalabb. Talán ezek az emberek csinálnak valamit rosszul? A helyes megközelítés, hogy megoldja ezt a problémát?
Honnan tudod, hogy itt az ideje, hogy tiszta a hajók
Miért szennyezett edények
A főbb kockázati tényezők, amelyek befolyásolják a szennyezés hajók, idő előtti halálozás, nagy hangsúlyt fektet a magas vérnyomás, a második - a magas koleszterinszint, a harmadik - a dohányzás.
A magas koleszterin- elfogadott megfigyelhető 55-57 százaléka az esetek, vagyis minden második ember. De ha a limit étrendi koleszterin bevitel, akkor csökken a szintje a vérben átlagosan tíz-tizenöt százalék. Ugyanakkor, ha tíz százalékkal csökkenti a koleszterin és vérnyomás, valamint, hogy csökkenteni fogja a halálozási arány a szív- és érrendszeri betegségek negyvenöt százaléka.
Ki kell cserélniük a vagdalthús
Szennyezés hajók nagyban befolyásolja a cukor és a cukor termékek használata húskészítmények meghaladó mennyiségben elfogadható áron. A kolbász, kolbász, kolbász egy rejtett formában a zsír magas koleszterin és a telített zsírsavak. De a gyümölcsök és zöldségek eszünk kevesebbet, mint az ajánlott World Health Organization - Nem hatszáz, és az erőssége háromszáz gramm naponta.
Honnan tudom, hogy a hajók szennyezett
Meghatározni, hogy mi a koleszterin, meg kell venni a vérvizsgálat egy véna. Delat szüksége van rá, reggel éhgyomorra, és este ne egyél semmit zsíros. Normál árak tartják:
- Összes koleszterin 5 mmol / l;
- a kis sűrűségű lipoproteinek (LDL, a rossz koleszterin) - 3, 5 mmol / l;
- nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL a jó koleszterin) - 1 mmol / L
Hogyan lehet a legjobban tisztítható hajók
Hogyan lehet a legjobban tisztítható hajók
Szakértők meg vannak győződve, hogy üljön beskholesterinovoy étrend időről időre nem sok értelme van. Ahhoz, hogy valóban csökkentik a koleszterinszintet, tiszta edényekben, felülvizsgálata étrend, testmozgás gyakoriságának növelését, hogy a fogyás.
Diéta tisztító hajók:
- korlátozni kell a hús fogyasztása a stabil százötven gramm naponta, de jó hús nem szabad feladni;
- Egyél marha-, csirke bőr nélkül;
- Kizárják sonka, kolbász, szalonna;
- Engedélyezett tojás mennyiségben nem több, mint két egység hetente (hanem inkább csak utal a tojássárgája fehérjéket nem engedélyezett az összeg);
- ki kell zárniuk a zsíros és ömlesztett sajt;
- Szigorúan tilos zsemlét;
- édességek természetes preferált étcsokoládé, lekvár, kandírozott gyümölcsök, lekvárok és egy kevés cukrot;
- Ajánlott gyógynövények - kapor, petrezselyem, zöld saláták;
- kötelező citrus, van sok antioxidáns.
Lásd még: Csökkenti a koleszterinszintet emberek jogorvoslatok
