Vérnyomás, sokan mindig ugrik, csepp néhány, mások éppen ellenkezőleg, növekedett. Ebben az időben, egy személy képes arra, hogy úgy érzi, nagyon rossz. Dizzy, úgy érzik, gyengeség, fáradtság jelentkezik a szervezetben, álmosság, fejfájás, fokozott izzadás, ájulás nem zárható ki. Annak érdekében, hogy normalizálja a kialakult nyomás különböző gyógyszerek. Azok számára, akik nem akarnak a gyógyszer szedését bármilyen okból, számos módja van, amelyek segítségével próbáljuk meg a vérnyomás normális.
Hogyan lehet fenntartani a vérnyomás normális
Mi a kockázata a magas vérnyomás
Magas vérnyomást gyakran nevezik csendes gyilkosnak, mert kúszik nélkül kézzelfogható jelei, hozza a testet veszélyeztetett vesebetegség és a szív.
Fajták nyomás
Nyomás oszlik szakmai, átmeneti korban. Ha Ön vérnyomását kihagyja, akkor feltétlenül szükség orvoshoz. Meg kell változtatni életmódján, hogy megtagadja a táplálékkiegészítők, amelyek csökkentik a vérnyomást olyan hatékonyan, mint gyógyszert.
Egy speciális étrend DASH
Étrend DASH - diétás tényezőről a Stop Hypertension - étkezési megközelítés megállítani a magas vérnyomás - a diéta, amely gazdag zöldségek, gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, alacsony zsírtartalmú. Ha ragaszkodunk ezt a diétát, akkor próbálja meg csökkenteni a mértékét az szisztolés vérnyomás nyolc vagy akár tizennégy pont. Hozzá kell tennem, hogy a diéta az egészséges táplálkozás. Egyél kevesebb gyorséttermi, nagy sós ételek, próbáld meg elkerülni gyorsételek.
Irányítsd a súlyt
Leggyakrabban a nyomást termel emberek túlsúlyos. Így próbálja tartani a normál súlyú kategóriában. Amellett, hogy a nyomás, akkor képes lesz arra, hogy megvédjék magukat a különböző betegségek, amelyek elhízással társult. Szakértők becslése szerint általában kihagyja az index a nyomást a huszonöt pontot minden tíz kiló súlyt vesztett. Még a veszteség egy negyedét ez a szám (2, 3 kg) a súlya lehet hasznos. Különben is gyarapodik élettartam csökkenése.
Hogy korlátozni kell a nátrium-bevitel 2, 400 milligramm, így kivonni két évtől nyolc pont.
Korlátozza az alkoholfogyasztást
Korlátozza az alkoholfogyasztást
Kevesebb lean az alkohol. Kis adagban, az alkohol nem fog fájni, néha hasznos, hogy normalizálja a szemközti nyomást. A legfontosabb dolog, nem kap végzett el. Ha korlátozzák az alkohol a két ital naponta a férfiak, egy a nők, ez segít eltávolítani 2-4 pont a szinten a nyomás.
Próbálja több időt tölteni a szabadban. Este, hogy egy masszázs.
Vegyenek részt a fizikai aktivitás
Ne feledkezzünk meg a fizikai gyakorlatokat. A test edzés közben kiemelte a káros méreganyagokat, hogy a vezető zavar a vérnyomás, pozitív hatással van a fejlesztés számos betegség. Ha edzés 5-7 napot egy héten harminc percig, akkor elveszíti négyről kilencre pont.
Próbálja meg beadni magának egy jó éjszakai alvás. Alvás hiánya hozzájárul a magas vérnyomás.Lásd még: A megjelenése magas vérnyomás lehet kerülni
