Ha történetesen szenved magas vérnyomásban, akkor meg kell szigorúan be kell tartania a tízparancsolatot, különösen akkor, ha jelentős különbség a külső hőmérséklet.
Fontos
Ha szenved a magas vérnyomás, akkor meg kell, hogy kövesse egy parancsolatokat
Sietségben nem jön létre az Ön számára, nem kell megragadni egyszerre néhány esetben. Felejtsd el a düh és sír. Szüksége van, hogy nyugodjon meg minden helyzetben. Fontos, hogy megszüntesse a diéta élelmiszerek tartalmaznak koleszterint. Erre azért van szükség annak érdekében, hogy megakadályozzák a kialakulását atherosclerosis. Ezek a termékek a következők:
- állati zsírok;
- zsírtartalmú tejtermékek;
- cukor;
- sötét húsok;
- máj;
- erőleves;
- sütemények;
- füstölve;
- érett banán;
- chips;
- aszalt gyümölcs;
- kukorica;
- konzerv ételek;
- alkohol;
- főtt ételek.
Add fel a paradicsomot, és savanyú alma. A fő termékek az Ön számára legyen:
- gyümölcsök;
- zöldségek;
- zabpehely;
- borsó;
- szójabab;
- bab;
- rozskenyér, búzaliszt;
- növényi olaj;
- búzakorpa;
- napraforgómag;
- tészta;
- dió;
- Ábra hosszúkás;
- gyümölcs, kivéve a szárított;
- csirke bőr nélkül;
- italok, koffein-mentes;
- zab;
- friss gyümölcslevek hozzáadott cukor nélkül.
Egyél kisebb étkezés rendszeresen, az utolsó étkezés legyen legkorábban két-három órával lefekvés előtt. Utolsó vacsora legyen könnyű.
Ne vegyenek részt az olvasás, különösen a közlekedés és egy későbbi időpontban
Ne vegyenek részt az olvasás, különösen a közlekedés és egy későbbi időpontban. Fontos, hogy ne a tévénézés és akciófilmek. Próbálja meg lefeküdni legkésőbb kilenc órakor este, miután egy kis séta a friss levegőn. Jobb szellőztetni a hálószobában, a feje feküdjön az észak-keleti, illetve észak felé. Lefekvés előtt fürdő hasznos lesz, ami hozzá kakukkfű, menta, tűlevelek.
Öt órakor reggel inni egy pohár vizet hasznos, jobb - tavasszal.
Miután a reggeli emelő erő magad tölteni a temperálás vízkezelés. Megjelenik a deréktól felfelé hideg vízzel és zuhany. Több fizikai munka és a mozgás. Próbálja járni legalább tíz kilométeres minden nap, ugyanabban az időben lépéseket kell gyorsan, mielőtt a verejték a hátán.
Legyen barátságos, élvezhetik nem csak a saját siker, hanem a mások sikerének. Szakemberek hangsúlyozzák, inkább egy pontban: felejtsd el a féltékenység, és soha nem csorbította valaki más.Lásd még:�A megjelenése magas vérnyomás lehet kerülni
