A tudósok megállapították, hogy a szívinfarktus a legtöbb esetben megelőzhető. De egy csomó ember minden évben meghal ebben a betegségben. Hogyan ne váljon része lehangoló statisztika?
Mi lesz leszokni a dohányzásról
A halál kockázata a szívroham négyszer magasabb a dohányosok. Sokan azt hiszik, hogy a dohányzás a legfőbb veszélyt a rák kialakulásában, de ez nem teljesen igaz, a dohányzás váltja ki a szív-és érrendszeri betegségek. A dohányzás hatással van a szív- és érrendszerre emelkedett davleniya.Toksicheskoe anyag dohány károsítja a falak az artériák. Szén-monoxid keletkező elégetése során a dohány, csökkenti a potenciális képességét, a vér oxigénszállító a szövetekhez, beleértve a szív és a. Megtörténik az érszűkület, amely szállítják a vért a végtagok.
Leszokik a dohányzásról nem könnyű, de ne essen kétségbe, ha már megpróbált leszokni, majd újra világít. Meg kell próbálnunk újra és újra.
Kell tennie, sport és a testmozgás
Van egy határozott összefüggés a kardiovaszkuláris kockázat és a fizikai aktivitás. Fizikailag aktív emberek szívroham kockázata a felére csökken. A vizsgálatok bebizonyították, hogy elég harminc perc mérsékelt fizikai aktivitást naponta (tempós séta), hogy a miokardiális kisebb. A szív, mint bármely más izom, erősödik a testmozgás. A fizikai tevékenység a szív erősebb lehetővé teszi, hogy több vért minden ütemet. Szintén csökkenti a vérnyomást, növeli a átmérője a artériák látják el a szívet vérrel. Csökkenti a vér a rossz koleszterin szintjét, és trigletseridov. Csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Meg kell enni kevesebb telített zsírt
Telített zsírok tartalmaznak minden állati eredetű zsírok. Ezek az elemek gyenge felszívódását és könnyen lerakódik a artériás falon, illetve, vezet érelmeszesedés. A telített zsírok vezethet fokozott koleszterin termelését, amely meghaladja a követelmény a szervezetben. Arra kell törekednünk, hogy a telített zsírok nem volt több, mint tíz százaléka a teljes kalóriabevitelt a nap folyamán.
Kevesebb hidrogénezett zsírokat
A hidrogénezés az a folyamat, amely magában foglalja a további hidrogén csoportok a növényi olajokban, szobahőmérsékleten, ilyen zsírok szilárdak. Emellett a zsírsejtek megtörni a munkát az artériák és a szív. Tehát a diéta kisebbnek kell lennie, mint süti, fánk, croissant, sült üzemi körülmények között, a sült ételek gyorsétterem.
