Akut hátfájás válik a leggyakoribb rokkantsági ok az embereket, hogy negyvenöt év. És évesen 45-65 éves fájdalom a nyak és a derék harmadik helyen a szívbetegségek után és az ízületeket (arthritis). Mi is magabiztosan állítják, hogy 60-80 százalékát a lakosság úgy érezte, hátfájás legalább egyszer.
Mennyibe kerül egy hát-
A tudósok egyszer becslések szerint a szindróma a fájdalom a betegek a harmadik helyen, mint az egyik a legköltségesebb betegség (után a szívbetegségek és a rák). Ez együtt jár jelentős költségekkel elvégzésére diagnózis és kezelés, műveleteket végezhet, és a fogyatékosság kompenzáció és a fogyatékosság támogatások. Hátfájás fogyatékosság emberek a leginkább aktív korú 30-50 év. Ez csökkenti az életminőséget a betegek, zavaros az öröm a létezésükről.
Fájdalom elkerülése érdekében
Próbálj meg enni racionálisan, nem sokat eszik. Fontos, hogy járni és ülni anélkül dőljön. Rossz testtartás vezethet fokozott nyomást gyakorol az ágyéki részén a gerinc. Próbálja kiegyenesedik a hát, vegye fel a gyomorban, egyenesbe vállát. Enyhén emelkedett a fejét készült a gyomorban a helyes testtartást. Tartsa a hátát nemcsak azt jelenti, hogy biztosítsa a megelőzés a fájdalmat, hanem a képesség, hogy képes legyen ellenállni a sok, fenntartsák méltóságát a nehéz helyzetekben.
Hogyan alkotnak a testtartását
Azt jelenti, hogy elérjék a helyes testtartás volt, és még ma is a természeti képződmény a izomrendszerében saját képzett izmokat. Ideális sport a gerinc és az izomzat tekinthető úszás. Fontos megérteni, hogy egyes sportágakra rendkívül káros a gerinc, mint azok kapcsolódnak a nagy terhelés. Ez vonatkozik:
- a tenisz;
- tollaslabda;
- golf;
- jégkorong;
- football;
- ugrani;
- Súlyemelő.
A tény az, hogy ott kell fordulni élesen lakhatás és az elkerülhetetlen ütődésektől, cseppek, ütések kárt tehetnek a már egészségtelen gerinc. Makro- és mikro-traumák provokálni hátfájás jelentkezik előtti kopást a gerinc deréktáji fájdalom alakul ki.
Milyen gyakorlatokat kell végrehajtani
Ha nem jól vissza, használni:
- általános fejlesztési feladatok;
- stretching gyakorlatok;
- képzés szimulátorok (lehetőleg előre cryomassage magatartás);
- gyakorolja a vízben;
- A rendszeres masszázs;
- fizioterápia (fonoforézís kenettel múmia).
Fontos, hogy a fájdalom elkerülése edzés közben. Tartományban mozog épül fel fokozatosan. Az orvosok azt javasolják csinál guggolás súlyzókkal, de ne töltsön erősítés túlzásba vinni.
Lásd még:
- Csökkentse hátfájás: eszközeként a placebo-hatás
- Hátfájás - nem ok arra, hogy maradjon ágyban
- Hogyan kell kezelni a hátfájást