Gyakran kell ülni fölé görnyedve egy számítógép asztal, séta görnyedt az utcán. Csoda-e, hogy a fájdalom nem megy a hát és a nyak. Szakértők kínálnak szembenézni az igazsággal - gyakran egy közös oka a lustaság. Még mindig nem késő, hogy a különbséget.
Állj dőljön négy jó tanácsot
Nézze meg a
Ön biztosan tudja, hogy észre: ha gyakran húzza vissza a vállát. Teszi, üljön tükör előtt egy széken. Abban az időben a zömök test előrehajol, és a fejét egy pár dob. Mindezek a terhelések nyaki része a gerinc - túlzott, mint eredményeként a deformáció lép fel.
Hogyan kell megjavítani
Egyszerű gyakorlatok segítenek megbirkózni ezzel a problémával.
- Alsó álla a mellkasát, lapocka, próbálja csökkenteni egymás felé - a lehető legszorosabban. Így lesz képes, hogy a stressz ki a nyaki része a gerinc és húzza ki.
- Be kell, hogy kiegyenesedik a hát, ha lehetséges, pontosan. Kezdje elvégzésére körkörös mozdulatokkal a kezét, mint egy úszni a csúszás. Így lesz képes fejleszteni az izmok a vállát, könnyű feladatuk, hogy megtartja sima nyakát. Ne üljön a széken, amíg a szokás tartani a hátsó egyenes. Az a tény, hogy a támogatás hiánya válik további ösztönzést, hogy nehézkes.
Lásd még: Miért jó testtartás
Hogy némi jóga
Nem valószínű, hogy van olyan hatékony és vele együtt egy nagyon kellemes módja annak, hogy a hátsó rögzíteni, mint jóga. Egyszerű ászanák kövesse otthon.
- Kell, hogy egyenesen, lábbal, kézzel és engedje le a kis elvenni a teste, mintegy elszakadni a padlón. Tartsa az álla kissé leeresztett, a szemét pedig lenéznek. Meg kell kijavítani ezt a pozíciót egy percig.
- Reggelente és esténként kialakulásának helyes testtartás pózolás "kezét - a lába." Ebben az esetben, a lábak együtt kell, és hajolj előre, kezében ugyanakkor törekszik, hogy bekerítik a bokáját. Ez a gyakorlat lehetővé teszi egy jó szakaszon a gerinc és távolítsa el az úgynevezett "szokásos hajlítás."
Lásd még: Mennyire veszélyes a mozgásszegény életmód
Menj a medence
Köztudott, hogy a víztest válhat szinte súlytalan, köszönhetően ez sokkal könnyebb irányítani. Hogy az ideális testtartást, válasszon stílust hátúszás. Ebben az esetben, a nyak teljesen ellazult, a szervezet szigorúan vízszintes helyzetben, a munka magában foglalja az összes hátizmok.
Lásd még: Miért gyermek zavarta testtartás
Izmaid
Izmaid
Bebizonyította, hogy jó testtartás lehetővé teszik nemcsak képzett hátizmokat. A fő terhet rögzítése a gerinc egyenes esik a gyomor, az izmok az alsó részét a sajtó. Ezek az izmok, különösen alkotnak fűző segít megőrizni a derékmagasságban. Ez azt jelenti, hogy a kötelező költségek a vonat rendszeresen a rock sajtó. Ez könnyen megoldható, akkor is, ha nem túl népszerű a sport és a tornatermek. Vonat magát semmilyen körülmények között járnak a hasa. Próbálja tartani az izmok állandó alacsony feszültség.
Szerző: Elena Fény orvos