Mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás jót tesz a testünknek. De miért a sport annyira fontos orvosi szempontból? Tíz érv a sport, részletek ebben a cikkben ...
Top 10 előnyöket, amit kapunk, ha sportolás
�1.Annak a valószínűsége, hogy élni fogsz egy hosszú és egészséges élet, hogy növelje a tízszeresére
A rendszeres testmozgás csökkenti a szélütés kockázatát, a szívbetegségek, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és egyes rákos megbetegedések. A vizsgálat során 20.000 felnőtt férfiak, amely nyolc évig tartott, a tudósok arra a következtetésre jutott, hogy a halálozási arány azok között, akik karcsú volt, de elhanyagolt sport, volt kétszer magasabb, mint azok között, akik használják, hogy magadnak, a rendszeres fizikai aktivitás.
2. Lesz slim
Ha próbál fogyni a diéta, akkor elveszíti több vizet és az izomtömeg, mint a zsír. Ha szerves része a testsúlycsökkentő programot lesznek a rendszeres testmozgás, akkor kezdik elveszteni erősen az első helyen a zsír. Amikor elérte a kívánt súlyt, akkor meg tudja őrizni (vagy fokozza) az izomtömeg. Bár köztudott, hogy miután a szigorú diéták, amikor elkezdi elnyelni mindent, a túlsúly gyakran jön kétszeres sebességgel.
3. Lesz még több energiát az élet, akkor lesz erősebb és szívósabb
Sokan panaszkodnak, hogy nincs elég energia az élet céljai, az aktív életmódot. Még nem túl intenzív, de a rendszeres testmozgás kapsz életerővel és energiával.
Az egyik vizsgálatban kimutatták, hogy a középkorú nők, akik elkezdték, hogy vegyenek részt a súlyzós edzés és azt az évet, kezdtem úgy érezni, legalább 30% -al több aktív mindennapi életük során, mint korábban kezdték őket szüntesse meg súlyokat.
A rendszeres testmozgás szintén növeli az erőt és kitartást, amely lehetővé teszi, hogy jobban együttműködik a napi házimunkát, mint például a munka a kertben, és a kert, melyen nagy élelmiszer vagy banális lépcsőzés.
4. A csontok is erős marad
Férfiak és nők egyaránt visszafordíthatatlanul kezdik elveszteni a csonttömeg-tól mintegy 35 év. Emelő tömegek nem csak megállítani csontveszteséget, de néhány esetben akár futni egy fordított folyamat. Ez nagyban csökkenti a csontritkulás kockázatát. Boxedzés, valamint a gyaloglás vagy a kocogás, segít megőrizni a csontok erős.
Lásd még: egy jó szakaszon: a használata és az eszközök
5. Ön megakadályozzák vagy csökkentik annak valószínűségét, hátfájás
Erősítése a has- és a hát alsó izmait megelőzi a hátfájást, gyakran megjelennek a korral, valamint csökkenti a kellemetlen, ha már szenved tőle. Néha még segít elkerülni a műtét. Egy tanulmány szerint 35 az 38 embert, akiket ajánlott a műtét hátán, sikerült elkerülnie azt követő egy speciálisan kifejlesztett fokozott erősítését célzó program hátizmokat.
6. Ön is kevésbé valószínű, hogy beteg
És aerob testmozgás (futás, gyaloglás, úszás) és anaerob (súlyemelés) jól erősíti az immunrendszert.
Lásd még: sport befolyásolja az immunrendszert
7. Ha lesz egy jobb�alvás
Bebizonyította, hogy az emberek, akik rendszeres testmozgást, gyorsabban elalszol, Aludj jól, és kevésbé valószínű, hogy felébredek éjszaka, mint azok, akik mozgásszegény.
8. Ön képes lesz fenntartani a tisztaságot és élességet elme idős korukig
Számos tanulmány igazolta, hogy a rendszeres testmozgás - ez a legjobb dolog, amit tehetünk az agyad. Sport javítania kell teljesítményét, ami viszont segít megelőzni szenilis demencia, Alzheimer-kór és sclerosis multiplex.
9.Vashe hangulat�javul
Számos tanulmány kimutatta, hogy az emberek úgy érzik szó boldogabb után a rendszeres edzés. Mivel a vegyi anyagoknak az agyban edzés közben (különösen a hormon az öröm - endorfin), szorongás, depresszió, harag és a stressz elhalványulnak sokáig.
Lásd még: Töltsön öröm az élet meghosszabbítása
10. Kapsz több az élettől
Élet lesz sokkal élvezetesebb, ha jó formában és egészséges. Majd jól néz ki, és úgy érzi, ezért egyre termelékenyebb minden, amit csinál az életben.
Ne feledje - a legtöbb problémát gyakran az öregedéssel járó annak az eredménye, a mozgásszegény életmód. Éppen ezért a megjelenésük lehet csökkenteni vagy megelőzhető a rendszeres testmozgás. Lásd még: Professional Sports: káros vagy hasznos?