Szeretnéd, hogy a vonat, de nem hiszem, megengedheted magadnak? Gondold újra. Fontolja olcsó alternatívája az előfizetés az edzőteremben.
A legolcsóbb fajta fitness
Ha az egyetlen dolog, ami megakadályozza, hogy edzőteremben, az a költség, a tornaterem tagság, mi tanácsot - az Ön számára. Nem feltétlenül vásárolni egy drága előfizetés az edzőterembe, hogy tartsa magát a jó fizikai állapotban. Tekintsük a tipp, ami segít az elindulásban.
1. Használja ki a mindennapi lehetőségeket
Nem kell különleges felszerelés aerob testmozgás. Egy kis előrelátással, és intézkedéseket csak akkor veheti biztosra, része lehet a fitness program.
- Több járni. Tegyen egy sétát minden nap, függetlenül attól, hogy hazafelé végig a környéken, vagy séta a közeli parkban. Vegyük a lépcsőn lift helyett, és szálljon le a buszról néhány megállóra, mielőtt az úticél.
- Tedd edzés, házimunka. Füvet nyírni, gyomlálás a kertben, levelek vagy lapát hólapát. Még takarítás a lakásban, nevezetesen, szőnyeg Függöny mosás padló porszívózni és / vagy lábtörlő, portalanítás, mosás tekinthető edzés, főleg, ha növeli a sebességet a házimunkát.
- Csatlakozzon a móka gyerekeknek. Ha van gyerek, nem csak nézni, hogyan játszanak. Csatlakozzon hozzájuk a játék a futball, vagy tollaslabda. Séta velük a parkban, biciklizni, mint egy család, menjen a medence, korcsolyapálya, menjen velük lovaglás.
Fitness lehet gyakorolni otthon
2. Gondold szerény befektetéssel
- Súlyzók. Súlyzók - egy kis kézi rakéták, amelyek segítségével erősítse a felsőtest. Rendelkezésre állnak a különböző méretű.
- Cső ellenállása. Ezek a rugalmas csövek kínálnak tudja kihúzni őket. Csövekből segít erősíteni a hatalom a kezükben, és más izmokat. Válassza ki az egyik vagy másik rezisztencia mértéke, attól függően, hogy milyen szinten a fitness.
- Ugrálókötél lehet egy jó eszköz a képzés a szív- és érrendszerre.
- Fitness labda. Fitness labda úgy néz ki, mint egy nagy felfújható labda. Meg tudod csinálni a segítségével egy csomó gyakorlatok, beleértve erősítésére has. Ön is használja a fitness labdát, hogy javítsa a rugalmasság és megszabadulni a rendezetlenség.
- DVD-meghajtók gyakorlatok. Míg a saját nappalival, hozzon létre egy olyan érzésem, hogy a klub, aerobik órákat. Válasszon egy program, amely segít javítani a szilárdság és a rugalmasság, illik a jelenlegi szinten a fitness és jóváhagyta a hiteles oktató.
Ne feledje, hogy meg tudjunk, nem feltétlenül költeni egy csomó pénzt. Kezdje néhány célt, és rájuk koncentrálni, és hogy lehet elérni őket, anélkül, hogy károsítaná a költségvetést.
Lásd még:
- Hogyan lehet fogyni: fél óra testmozgás a nap
- Nyolc ok, hogy ugrókötél
- Top 6 típusú tényleges költség,