Szakértők úgy vélik, hogy kezdjük el megfelelő rendszerességgel járni, és akkor felfedezni sok lehetőséget, hogy javítsák az egészségügyi és a szem alakja. Mint tudod, a magas koleszterinszint, növeli a vérnyomást, provokálni a szívbetegség kialakulása, és a rendszeres séta segít, hogy foglalkozzon vele.
Az igazi előnyeit walking
Bizonyított statisztikák
Információk elemzése, amely alapján a sajátosságait a mindennapi élet és az egészség a 72.000 nő. Kiderült, hogy csak heti három órában séta egy gyors ütemben (vagy harminc percet minden nap) csökkenti a szívbetegségek kockázatát a nőknél harminc-negyven százaléka. Ülő nő, akik a beteg a magas vérnyomás, lehetséges volt, hogy huszonnégy hét alatt csökkenti a vér szisztolés vérnyomás és a testsúly, amikor kezdett, hogy a mintegy tízezer lépést egy nap, egy tetszés szerinti sebességgel.
A kutatók életét tizenegy embert. Megállapítást nyert, hogy egy órával a rendszeres edzés közepes (egyenértékű a tempós séta), ha az általuk végzett heti öt alkalommal, másfél csökkenti a szívinfarktus kockázatát.
Lásd még: Oktatás: több eredmény rövidebb idő alatt
Turisztika erősíti a csontokat és az ízületeket
Gyaloglás képes biztosítani kevesebb stressz éri az ízületek, mint lehetőség, több szabadidős tevékenységek során, mint például aerobik vagy futás. Eközben a gyaloglás csökkenti a csontritkulás kockázatát, és abban az esetben sétált sokkal kisebb az esélye az eső.
A megszállás alatt a járás egyre kevésbé valószínű, hogy megtörje a csípőcsont. Ezt erősítette meg a tanulmány több mint harmincezer nők és a férfiak közötti korosztály 20-90 év.
Azt is ellenőrzik a testsúly
Osztályok sétálnak tűnik első ránézésre, lassan és csendesen, de a jelenléte a helyes intenzitását, akkor növeli a pulzusszámot és kalóriát éget. Ez lehetővé teszi, hogy megpróbálják fenntartani a normális egészségi és a testsúly.
A tanulmányban a szakértők University of Colorado, azt találták, hogy a tevékenység gyalog tizenöt percig (körülbelül két ezer lépés), és elhárítani a felesleges adag étel segít megelőzni az elhízást.
Lásd még: Kombinált cross-country képzés: nagyobb hatása rövidebb idő alatt
Gyaloglás hasznos az elme
Gyaloglás hasznos az elme
Testmozgás pozitívan befolyásolja a mentális egészség: enyhíti a depressziót, javítja az alvást. A nagyszámú inaktív nők, akik már évek óta foglalkozik a gyaloglás, sikerült igazolnunk megjelenése érzelmi és mentális elégedettség, csökken a stressz. Javítsák a mentális egészség és az általános egészségi.
Az Arsenal a szakértők adatok újabb vizsgálat, amelyet végeztek több mint száz és huszonnégy felnőttek. Ha bebizonyosodik, hogy azok, akik inkább gyalog a negyvenöt perc heti három alkalommal, hat hónap sokkal jobb elvégzésére szellemi feladatok, mint azok, akik végre gyakorlatokat erő és nyújtás. Kardiorespiratorikus torna engedheti meg magának, hogy ez fokozza a vér áramlását az agyba, javítja az agyműködést.
Szerző: Elena Fény orvos