Senki nem lehet biztosítást kötni egy sportsérülés. Eközben a sportsérülések megelőzése meglehetősen egyszerű. Függetlenül attól, hogy a sport, meg kell betartani a szabályokat a megelőzés. Ha figyelmen kívül hagyjuk az utasításokat a sérülés kockázatát.
Sportsérülések
Miért hagyja figyelmen kívül a szabályokat
Az a személy, aki hivatásszerűen foglalkozó sport, próbál adni mindent annak érdekében, hogy jobb eredményt. Természetesen, a maximális fizikai terhelés okozhat traumás tényezők. Trauma az, annak a ténynek köszönhető, hogy a sportoló elismeri hiba mozgásban. A sportoló is megsérült a csontok, lágyrészek, ínszalagok.
Sportsérülések sakk
A sakkban is vannak sérülések. Általában ez a lelki trauma vagy mentális tervet, mert valaki, hogy megtapasztalják a sok stressz, nagy erők a központi idegrendszerre.
Annak elkerülése érdekében, sportsérülés
Az első néhány tényezők közül a legfontosabb szakértők szerint a koncentráció és a figyelem. Ha jön az edzőterembe, gondolkodjon csak róla, semmi más. Kell koncentrálni minden a gondolatait a megfelelő technikák végrehajtani, és ne vonja el a figyelmét az idegen beszélgetések és gondolatokat.
Lásd még: kötelező követelményeket a képzés az edzőteremben
Fontos biztonsági tanácsadás
Ha úgy dönt, hogy vegyenek részt egy adott sport, meg kell tanulni a biztonság. Nem kell figyelmen kívül hagyni az egyszerű szabályokat. Például, ha csinálsz az edzőteremben, emeljen nehéz súlyokat, akkor szükségszerűen fedezeti partner. Ha a birkózó terem, ne üljön vissza a mat.
Lásd még: Miért megy az edzőterembe?
Válassza ki a megfelelő formában és cipő
Sport egyenruha legyen kényelmes, kényelmes, nem akadályozza mozgását. Ruházat jól kell felszívja a nedvességet. Ha viselni hosszú, nem a méret a nadrág, akkor ragaszkodnak a szimulátort. Kellemetlen vagy rossz cipő esetenként kárt okoz a térd vagy boka.
Megfelelő bemelegítés, bemelegítés az izmok
Megfelelő bemelegítés, bemelegítés az izmok
Mielőtt bármilyen képzési elég fontos ahhoz, hogy meleg, és nyújtsd a szalagok és az izmok. Amikor a hő az izmok, próbálja meg, hogy fordítsanak különös figyelmet azokra az izomcsoportokat, amelyeket figyelembe az edzés alatti.
Figyeljük berendezések
Ha meg kell dolgozni egy új gyakorlatot, kezdje a fejlesztés megfelelő technikát végrehajtását. Ne rohanjon minden esetben növelni az amplitúdó vagy mozgási sebességét. Adj időt és lehetőséget arra, hogy a szervezet, hogy megtanulják az új mozgalmak, a biomechanika. Abban az esetben, ha a mechanizmus az izmok koordinációját jól megy, a lehetőséget a sérülések (húzódások, ficamok, könnyek az izmok, inak, ínszalagok) csökken majd egy kis százalékát.
Szerző: Elena fény orvos