Az óra sütés nyáron nem akar mozogni. De ez nem mindig szükséges, hogy menjen az ő lustaság. A hő válhat tökéletes társ, ha részt vesznek a fitness. A lényeg az, hogy megfigyelje a szabályok száma, és kövesse az utasításokat.
Hő és fitness: hogyan kell kontrollálni magam
Miért a hő a képzés hatékony
Izmokat a meleg időjárás, nem kell a bemelegítés - azokat úgy hatja át a meleget. Warm-up, ami általában végzett elején minden edzésen csak lehet anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségügyi csökkent egy pár felülést és néhány vonással a kezét. De fontos, hogy figyelj a testedre. Ha szeretné futtatni, akkor nem próbál menekülni a perzselő nap, hogy hagyományos négy kilométerre. Ha úgy érzi, hogy az Ön állapotát válik kényelmetlenné, érdemes egy lépéssel. Igyál sok vizet - szobahőmérsékleten. Ez azért fontos, mert a hő a nedvesség gyorsan elpárolog.
Ne feledjük, hogy a forró évszakban a szív terhelését, de elég magas, meggondolatlanul növeljék azt jelenti, hogy tegye a szervezetet, hogy nagyobb kockázatot. Néhány sportos oktatók úgy vélik, hogy a legjobb megoldás az évben a fitness hogy csomagolja magát a nedves hideg törölköző és várja meg a zuhanást.
Lásd még: milyen fitness hogy részesítsék előnyben a nyáron
Fitness Víz
A forró évszakban a szív terhelését, de elég magas
Heat kell fogadni, mint egy jó ürügy arra, hogy cserélje ki a edzőpálya képzés a vízen. Oka van annak, hogy támogatja a medencében, hogy csökkentse az intenzitása az edzést. De amikor végre egy jót a tiszta nap, ne feledje, hogy a fejed - a felszíni, elengedhetetlen, hogy fedezze fel valamit. Ellenkező esetben nem zárható ki napszúrás. Ne felejtsd el használni védő krémet: nem tud fókuszálni a sugarak a vízben, mintha nagyító alatt, így kap egy leégés, ha a navigációs könnyebb, mint a tűz a levegőben.
Víz változata a hagyományos sportok
Workout Options a frissítő környezetet nyújt a többség a tanulságokat a fitness. Ha megvan a vágy, hogy fut, akkor regisztrálj akvadzhogging. Ha szükséges, ökölvívás, gyerünk akvakombat. Szakértők Biztosíthatom, hogy a víz ott van a lehetőség, hogy vegyenek részt a különleges akvatrenazherov és még végrehajtani gyakorlatokat súlyzókkal. Ezen kívül, általában a fitness club tartsa a víz hőmérséklete a komfortérzetet. A hőmérséklet a huszonnyolc és fél fok - ideális választás.
Medence könnyebb. Víz lehetőségei is a legelterjedtebb gyakorlat. Szeretné futtatni - regisztrálj akvadzhogging szeretné ökölvívó - lépés a akvakombat. A víz, amit tehetünk a speciális akvatrenazherah és még gyakorló a súlyzókkal.
Lásd még: Fitness: Hogyan lehet motiválni magad
Kerékpárral a hő
Hiába tűnik, hogy a hő nem lehet lovagolni. Séta - sokkal nehezebb. Fontos, hogy ne próbálja megtörni a rekordot, nem kánikulai nagy sebességgel, több vizet inni, tedd a fejére a sapkát.
Szerző: Elena Fény orvos